30年，心梗暴增！心血管醫生：就是因為你天天做的這些事！

葛均波院士

中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員葛均波在接受健康時報採訪時說：

三四十年前，我上大學的時候可沒有這麼多人得冠心病！在醫院實習的時候三個月遇到一個心肌梗死就不得了，而現在每天都能遇到這些病！

心血管疾病發病率上升有三方面原因——

第一：現在人們生活水平改善，過度營養導致高膽固醇血症、過度肥胖、糖尿病等問題；

第二：生活壓力大，帶來血壓方面問題；

第三：現代人吸煙沒有得到控制。

心梗暴增！多因這些事！

1. 懶得運動

中國人鍛煉率非常低，幾次全國調查基本上就是百分之十幾。而且，經常鍛煉的基本都是退休老人，中年人是鍛煉率最低的。

缺乏運動鍛煉是世界衛生組織總結的全球第四大死因。

上海男性健康研究一項結果表明，體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%。

2. 愛吃大魚大肉

中國人用「吃糠咽菜的基因」來吃大魚大肉，結果把自己吃病了。

以前吃糠咽菜的日子，人們擔心的是如何避免營養不良，哪裡有什麼糖尿病、心臟病、肥胖症。可現在，大魚大肉成了常態，反而肥胖、心臟病、中風高發。

而且，很多人每天沒吃夠一斤蔬菜、半斤水果。研究發現，大多數人水果的日常攝取量，遠低於每天200~350克的推薦標準，只有40.7克。

3. 吃油超標了

國家衛生計生委曾公布，我國八成家庭對油的攝入量超標！中國居民膳食指南對食用油的攝入量推薦是每人每天25~30克，而我國的水平是每人每天42克左右！

油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還會導致血液中脂肪酸過多，容易造成動脈硬化，引發心腦血管疾病。

4. 縱容自己中年「發福」

中年發胖，不是「發福」，其實是「發禍」。發胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等，年輕時可能沒什麼太大感覺，但十年以後，心、肝、腎、腦都要受到影響。

5. 口味變重了

蓋澆飯、辣子雞丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、調味料太多，不小心就吃多了鹽！

據中國疾病預防控制中心調查數據顯示，2002-2012年，我國城市居民每日食鹽量從10.9克降至10.3克。但仍超攝鹽推薦標準6克每人每天。

6. 血壓超標的多了

據國家心血管中心中國醫學科學院阜外醫院高潤霖院士一項發表在美國《循環》雜誌的高血壓抽樣調查結果：

我國成人高血壓患病率為23.2%，患病人數達2.45億；

高血壓前期患病率為41.3%，高達4.35億人。

然而，重視高血壓的人卻很少！

7. 下不了決心戒煙

在30~40歲年齡段中，60%~70%的心梗患者都與吸煙和不健康生活有直接關係，吸煙更是成為心血管疾病發生的最致命因素。

吸煙能產生血管活性物質變化，導致血管痙攣，造成心血管疾病高發，如血栓、心梗等。

8. 晚飯越吃越晚

加班沒顧上吃晚飯，乾脆吃個夜宵吧！研究顯示，睡前兩小時、最好是晚7點後避免進食，否則會增加心臟病發作和中風的風險。

9. 壓力大、睡得晚

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！