人未老，腰先衰！這5個動作助你緩解不適，重塑S曲線~

根據骨科專家指出，

坐著時腰椎的負荷比站立時大，

此時骨盆後傾，腰椎前凸消失，

身體重力中心移向脊柱前方，椎間盤受壓大，

長期久坐對不同年齡的人，

造成不同的影響，

長時間不舒服的坐姿會造成不同成功的

腰肌勞損、脊椎受損，新陳代謝緩慢， 

記憶力下降、失眠等問題。

小編是個典型久坐人群

人未老，

腰卻先老了

每天最少坐8小時,一周要坐40個小時以上！不舒服的座椅，每天8小時真是度日如年，時不時，那脊椎骨像扎針的疼，恨不得馬上請假回家裡躺著

小編整理了幾個簡單的瑜伽就可以拯救我們的脊椎，每天幾分鐘的瑜伽伸展就會

緩解不適，釋放壓力，重塑S曲線

。

01 牛面式

① 左手向下向後旋轉肩背，讓手背靠近兩肩胛骨中間。

  ② 右手高舉過頭頂，旋轉肩背讓手掌心向後，並彎曲手肘。

  ③ 使雙手在背後手指相扣。

  ④ 如果感覺困難，可以在雙手間拉一條毛巾，慢慢練習到雙手可以相握。保持3～5個呼吸。換反側練習。

動作功效：

可以靈活肩膀，舒緩肩頸的緊張感。幫助上身淋巴循環，對女性來說可以緩解乳腺疾病。

02 脊柱扭轉式

① 彎曲左腿，腳後跟靠近右臀部外側。

　② 右腿像翹二郎腿一樣，踩在左大腿的外側。

　③ 將右手置於身後，並且推地，使我們的脊柱伸直。

　④ 左手彎曲手肘並放在右膝蓋的外側，手指張開。

　⑤ 吸氣慢慢伸直後背，呼氣讓左手手肘慢慢推動右腿開始扭轉。保持5～10 個呼吸。換反方向練習。

動作功效：

　這種扭轉的力量可以釋放整個背的緊張及壓力，讓我們整個後背放鬆下來，並且透過深長的呼吸，還可以調節消化系統，緩解便秘。

03 坐山式

① 選擇舒適的坐姿，五個手指交叉發轉手掌，吸氣的同時雙手推向天空，拉伸手臂。

　② 吸氣時適當的抬頭，眼睛要看向手背，來舒緩頸椎的壓力。

　③ 雙肩盡量保持放鬆，遠離雙耳。

　④ 配合呼吸就好像我們伸懶腰的感覺，讓整個上身盡量舒展。保持5 個呼吸。

動作功效：

活動雙肩，可以很好的伸展兩側腰線，打開腋下，使我們的淋巴循環更加通暢。

04 船式

　① 坐立，雙手放在臀部後方的地板上。

　② 彎曲雙腿，盡量讓腳後跟靠近臀部。

　③ 然後吸氣挺直後背，慢慢尋找坐立的平衡。

　④ 雙腿慢慢離開地面，剛開始練習可以彎曲膝蓋，熟悉可以伸直雙腿伸出雙手，讓身體形成一個「V」字形。保持3～5 個呼吸。

動作功效：

很多時候腰痛是來自無力的腹肌，此動作可以強化腰腹的力量，建立很好的平衡感，促進腸胃的蠕動。

05 雙角式

① 雙腳打開，與肩同寬。

　② 吸氣雙手舉過頭頂，然後呼吸雙手叉腰。

　③ 呼氣慢慢俯身向前，雙手自身後握拳，慢慢向上抬高。

　④ 吸氣抬頭讓雙腿及後背拉長，如果困難可以微微彎曲膝蓋。

　⑤呼吸慢慢放鬆後背彎曲雙手，身體自然下垂。 保持5～8個呼吸。

動作功效：

讓整個身體後側拉伸，釋放後背的緊張與疲勞，讓雙腿更修長，讓臀部恢復彈性。中醫里後背屬膀胱經，是我們身體排泄垃圾的通道，伸展經絡可以促進身體代謝。

除此之外，小編再給伽人推薦一個

不一樣的腰靠

，這個是小編親自試過的，

真的太舒服了，

坐了一下午腰部明顯沒之前那麼疼，

後來整個辦公室小夥伴組團一人買了一個，

它就是

第三代腰靠

針對久坐人群設計，

司機，學生、辦公人群、孕媽等非常適用

一起看看大家試用後說的

首先我們知道腰靠墊是

通過貼合人體曲線的方式緩解腰部疲勞的

在這點上，第三代腰靠墊為了讓人們體驗到最極致的舒適感

在升級版的高度上，增加了4CM，

總高度達42CM的絕對舒適值，

使得我們的整個背部都能得到照顧，

大力緩解了腰椎的壓力，

從而緩解疲勞和疼痛。 

相信大家都遇到過這樣的問題，

買回來的腰靠墊靠沒幾天就乾癟下去了，

乾癟下去的腰靠墊形同雞肋，

根本不能讓你的腰椎得到緩解。

這主要是因為市面上

90%的腰靠墊的填充物採用的是

：

普通棉花，不僅不耐壓還特別容易變形，

回彈力也不夠，不能很好的貼合腰椎的曲線，

緩解腰部的壓力的能力自然就差很多。

而

第三代腰靠墊填充物是纖絲羽絨，

其特殊的多孔多纖維的結構，

耐壓力回彈力是普通棉花的30倍，

不容易變形，且能完美的貼合脊椎的曲線。

為了讓體驗感更好，

每個腰靠墊的

厚度都掌握在≥20CM的基礎上，

從而實現久坐腰不疼、不酸、不痛的作用。

上學、上班的生活久坐除了怕腰酸背痛外，

我們還害怕脊椎變形啦，腰間盤突出，

還有盆骨前傾等問題

在這裡必須介紹下第三代腰靠墊半包護腰防滑墊的功效了！！！

第三代腰靠墊左右兩邊各有一個

半包防滑墊，

除了避免夏天空調房受寒外

它最主要的功能室隱形

糾正你的坐姿

預防脊椎問題，駝背、近視等危害

 當然除了預防外，

它還有

改善駝背、

脊椎

問題的作用

另外，這款腰靠墊還是孕婦的必備的產品之一。

女性在懷孕的時腹部增大，

腰椎壓力自然而然也隨之增大。

坐著腰部承受力是普通人群2-5倍

而第三代腰靠墊能很好的支撐腰椎，

分擔孕婦的腰椎壓力。

 我們知道

脊椎是可以供血到大腦的，

第三代腰靠墊能緩解腰椎的壓力，

讓脊椎的供血的能力不受阻，

大腦供血順暢，大腦就變得靈活，

記憶力也會有所提升。

還能

改善一孕傻三年的癥狀。

這一點不單單針對孕婦，

對學生和上班族以及司機等需要久坐的人群來說，

都是值得入手的。

第三代腰靠墊在

工藝上也是秉承匠心

選用透氣性能極佳的

麻棉外套

冬暖夏涼，且不起球、不褪色

不容易滋生細菌，更安心

內套選用的是優質

磨毛面料

具有透氣吸濕，方便脫卸

不容易撕裂的特點

 外/內套都是拉鏈款式

拆洗方便，更便捷

 在頂部的還有提手設計

攜帶方便

 並且考慮到實用性

在側面設計了口袋，方便收納物件

擴大空間範圍

適合多個地方擺放

 這款讓你能遠離久坐腰酸背痛，

脊椎變形的第三代腰靠墊

原價：128元

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