三種祛濕的食物，記得要多吃！兩個食療方，學會了在家就可祛濕！

現如今很多人不注重飲食習慣，常吃寒涼之物，損傷人體陽氣，久而久之就會讓濕邪有機可乘，出現了各種各樣的病。濕邪是身體百病之源，不祛除它，吃再多的補品都只能治標，不能治本。

濕氣到底從哪兒來？

一、氣候變化

當夏秋之交，天氣多雨，地氣多濕，濕熱氤氳，水氣上騰，濕氣濃重，人們在陰雨連綿的濕氣嚴重的環境中，常常會感覺到睏倦乏力，或混混欲睡，或食慾減退，或表現為大便稀薄，濕氣重的人群也多會在夏秋季節容易生病。

二、飲食不良

現在人們的生活條件好了，三餐的選擇自然更多，但往往好吃的食物都是些高熱量、油膩、高脂肪的，加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

三、缺乏鍛煉

不愛鍛煉，怕出汗，要曬太陽，要出汗(當然鍛煉要有度)。現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利於水濕的排出。

專家提醒，人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。因此，去除濕氣刻不容緩，特別是夏季。

三種祛濕的食物，記得要多吃！

1、豇豆

豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品； 具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。尤其適宜於糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

2、辣椒

辣椒素是辣椒所含的活性成分，它可以促進消化液分泌，幫助消食開胃，辣椒還能幫助降血壓、保護心臟，並且加速癌細胞凋亡進程。

夏天可以常吃新鮮的辣椒，其中富含維生素C，有助增強免疫力。辣椒最好不要油炸，否則其保健效果會大打折扣。

3、小米

小米含有溫和的纖維質，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛濕排毒養顏的不二首選。

兩個祛濕食療方，在家就可以做！不妨試一下

1、絲瓜鹹蛋麥片粥

這款美食不僅可以祛濕，還可以滋養清肺，生津止渴，是一道十分養生保健食品。

具體做法：絲瓜洗乾淨後去皮，切成丁，鹹蛋洗乾淨後去殼切成丁，再將粳米淘洗乾淨後浸泡20分鐘，水倒入鍋里，放入粳米大火煮開後轉成小火燉煮至開花，再放入麥片，絲瓜和鹹蛋，熬煮成粥後放入鹽，滴幾滴麻油，撒些蔥花即可。

2、烏草根砂仁茶

這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕，輔助治療濕熱體質者內熱旺導致的皮膚濕疹、關節疼痛、口乾口苦。

具體做法：將火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等20種中藥成分，按照1:1的比例配製成烏草根砂仁茶，每次取3~5克泡水代茶飲即可，每天堅持喝，效果加倍。

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