老年人秋季養生，有這3招足夠了！
九月一到，便有了秋意，秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。但是秋季氣候乾燥，氣溫多變，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，俗話說「一夏無病三分虛」,所以秋天也是心腦血管疾病的多發季節。
據有關資料報告，秋末冬初時節，腦血栓、腦溢血發病率遠高於其他季節。由於天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。
因此，老年人秋季養生應先從「養心」開始，心血管病人要堅持服藥，以避免誘發、加重心血管疾病，例如欣康?單硝酸異山梨酯、心通口服液等就是預防治療冠心病、心絞痛的經典藥物，安全有效。
此時，「秋乏、秋燥、秋膘」也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。那麼老年人秋季養生除了養心之外還需要注意哪些方面呢？
一、著裝適宜、謹防著涼。
金秋季節，氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物，俗話說「春捂秋凍」，要遵循「耐寒鍛煉從初秋開始」的規律，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病複發。
二、加強鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積极參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。除此之外，廣場舞也極具體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身作用。
三、合理膳食、防燥潤肺
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺，因此老年人秋季飲食要清淡，多食蔬菜水果，比如冬瓜、蘿蔔、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少吃辛辣油膩的食物。早晚餐可食粥，在煮粥時加些切碎的梨塊，有生津止渴，滋陰潤燥，止咳化痰的作用，適用於老年人秋季口燥咽干，大便乾結者食用。煮粥時加些百合，有潤肺止咳，養心安神的作用，適用於老年人乾咳少痰，失眠多夢者食用。煮粥時加些已用水發好的銀耳，有滋陰潤肺，養胃強身的作用，適用於老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎者食用。飲食原則除滋陰潤燥外，應適當增加蛋白質和熱量較高的食物，比如瘦肉、蛋奶類。
