高血壓不治療，小心危害你的器官！養成三大好習慣，遠離高血壓！

有些高血壓患者血壓已經高了好多年，只要不難受就不吃藥，認為吃藥都有副作用，常吃還會產生依賴，所以認為得了高血壓也可以像得感冒一樣「扛著」；有些人認為自己的血壓不是經常高，只是有時候高，有時候有正常了，所以不用吃藥。殊不知，這樣是十分危險的！

高血壓的主要危害在於對「靶器官」的損害，那麼，什麼是高血壓的「靶器官」？高血壓的靶器官主要包括心臟、腦、腎臟和血管。

高血壓對身體的害處：

一、大腦

高血壓可引起腦卒中（腦出血、腦梗死）、短暫性腦缺血發作等，有數據表明，70%的腦卒中與高血壓有關，而腦卒中則是導致血管性痴呆的重要原因。

二、腎臟

高血壓對腎臟的是有很大的危害：長期持續的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球萎縮，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發展，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全並發展為尿毒症。

三、心臟

高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。

四、血管

由於受到高血壓的影響，身體中血液膽固醇和其他隨便容易沉積在冠狀動脈上面，容易造成周動脈硬化，同時，受到高血壓的影響，血管肌肉變厚也可以使血管變得狹窄。

想要擁有一個健康的身體，就要養成一個健康的習慣。正如我們所說的，「你年輕時所揮霍的，都是你年老後所要償還的」。現在很多人仗著年輕的資本，熬夜、喝酒、打遊戲，認為自己很瀟洒。因此，我們應該提倡健康的生活習慣，只要做到了，高血壓自然不會找上你！

養成三大好習慣，遠離高血壓！

第一，堅持鍛煉

遠離高血壓一定要注意鍛煉，研究表明，每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能。 增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，這對於預防高血壓的發生，有著重要的作用。

第二，合理飲食

高血壓患者選擇食物的原則為「五高三低」。即高鈣，高鉀，高鎂，高維生素，高纖維素，和低鈉，低熱量，低脂肪，這類食物中包括芹菜，洋蔥，土豆，胡蘿蔔，香菇，荸薺等蔬菜，香蕉，柑橘，柿子，木瓜等水果，以及牛奶，乳製品，魚蝦，海帶，芝麻，深綠色蔬菜，堅果類食物等。

另外，專家認為茶葉中的茶多酚具有抑制脂質過氧化，抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動脈粥樣硬化，保護心肌等作用。閑來無事在家可以將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

第三，心情開朗

現代醫學研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，血壓升高，因此，高血壓患者要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，這些都有利於維持高級神經中樞的正常功能，對降低血壓有益。

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