晨起第一杯水，蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水和溫開水到底哪個好？

晨起第一杯水，蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水和溫開水到底哪個好？

經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎麼喝才健康。那麼到底早上應該喝什麼水才能有助於養生呢？

蜂蜜水

蜂蜜具有非常豐富的營養價值，可以護膚美容，保持皮膚的細膩和光澤，使皮膚更具有彈性，而且對於通便也有一定的好處，加快腸胃的蠕動，加快新陳代謝的排泄、排毒。同時，蜂蜜水對於處在生理期的女性來說，無疑是雪中送炭，可以緩解在生理期當中的疼痛感，緩解身體上的不適，有助於改善睡眠，使人有更多的精力去面對第二天的工作和學習。

當然，蜂蜜對於處於減肥當中的人和糖尿病患者來說是不好的，因為蜂蜜裡面還有許多的糖分，會增加人的體重，加高血糖。

淡鹽水

不推薦喝淡鹽水的原因並不僅是和早晨這個時間節點以及它能否補水有關，而是大多數時間最好都不要喝。

原因是：我們目前的身體完全沒有必要補充鹽分。日常所食用的飯菜，加工食品，就已經包含了大量的鹽分了，更何況我們的攝入鹽量早已經是處於嚴重超標的狀態。

除了劇烈運動或者烈日下長時間工作導致身體大量排汗，需要喝淡鹽水來補充水分鹽分，其餘時間甚至要做到儘可能的少鹽，才更有益於身體的健康。

檸檬水

緩解口氣、消炎殺菌；但對胃腸有一定的刺激。空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。如果，再口腔、咽峽等部位有一些炎症的話，還有助於消炎，殺菌

但檸檬水，酸度大，如果您的胃腸不好，突然進來酸性的食物；必然是一種刺激！

其實，早上喝一杯200毫升左右的白開水就行，水溫多少不用太糾結，只要不是很冰就可以。白開水沒有任何熱量不需要消化直接能被人體吸收，可以快速補充水分起到清掃體內垃圾的作用。

寶寶們一定要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴了才想到要喝水，那時說明身體已經處於極度缺水的狀態了。尤其是現在乾燥的季節，更要多補充水分。沒事，多喝熱水啊~

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