9月秋季養生，這6個要點要注意，讓你少生病，健康平穩度過9月

不知不覺就已經9月份了，9月是秋季中很重要的一個月份，這個月天氣還炎熱，但氣溫是逐漸下降，正是氣溫驟變的月份，如果不注意很容易生病。不僅如此，天氣也乾燥了起來，如果不注意，可能會因乾燥而給身體帶來不適。

那麼在9月份秋季養生，我們應該注意些什麼呢？怎麼做才能夠保護好自己的身體健康，少生病，健康平穩的度過9月呢？今天小編就為大家講解介紹。

1、多吃溫食，拒絕寒涼食品

9月份已經是秋季了，雖然天氣還比較炎熱，但是不能和夏季相比了，夏季的一些飲食習慣要改掉，尤其是喜歡寒涼食品。這時候正是濕熱交蒸，人的脾胃內虛，身體的抵抗力會有所下降，加上夏季貪涼落下的病根，這時候很是需要溫補的食品來養身體，可以適當吃些雞肉、羊肉等食品，多吃粳米和糯米，具有不錯的健脾胃、補中氣的效果。

2、保持情緒，少「悲秋」

在秋季，正是陰陽交替之時，秋季萬木凋謝，人容易產生「悲秋」之感，容易感覺到心理壓抑，情緒低落。這時候就要注意保持情緒，讓自己的神志安寧，少些負面情緒，有必要的話可以多出去走走，跟親朋好友見面交流等等，排解自己心中的負面情緒，免得傷身心。

3、小心秋乏

9月份天氣漸漸涼爽起來了，人也感覺比夏季舒服了許多，再也不用忍受高溫了。這時候有些人就會感覺容易疲乏，工作學習的時候想睡覺，這種現象就是人們常說的「秋乏」。秋乏其實是人體補償夏季超常的消耗所作出的保護性反應。這種情況就要多運動鍛煉，增強體質，注意睡眠，少熬夜，這樣秋乏就能夠很快的解除。

4、注意秋膘

秋季有「貼秋膘」的說法，一方面是因為夏季能量消耗大，食慾不佳，身體較為虛弱，在秋季多吃些東西能夠補充；另一方面則是為了迎接寒冷天氣的到來，身體儲存些脂肪有利於禦寒，給身體提供足夠的熱量。不過這「貼秋膘」適當即可，不能太依賴，現在的人其實不像過去那麼需要了，生活條件這麼好，身上的脂肪已經足夠了，反而是需要吃些低熱量且祛濕養生的食物，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。平時得多運動，天氣已經涼爽起來了，正是外出活動的好時機。

5、謹防秋燥

秋季天氣乾燥，9月份之後天氣會變得越來越乾燥，在這秋高氣爽的日子裡，有些人難免會出現口乾、唇乾、鼻子干、喉嚨干、皮膚干以及大便乾結等癥狀。這些癥狀讓人苦不堪言，十分難受，但如果平時多注意預防秋燥，那麼還是很容易避免的。想防止秋燥，首先就是多喝水，然後多吃些冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等潤肺潤燥的食物，要注意少吃辛辣的食物，以免上火加重秋燥癥狀。

6、小心秋凍

民間有句俗語：「春捂秋凍、不生雜病」，意思就是春天不要著急脫掉棉衣，秋天也不要一冷就穿上棉衣，而且適當的捂一點或凍一點，有利於身體適應氣溫變化，對人的身體健康有好處。如秋季氣溫下降不著急加衣，能增強身體抵禦風寒的能力，提高身體免疫力。但這也不能過頭，尤其是身子虛弱的、有支氣管炎、胃炎的患者則還是要注意保溫，免得增加病情。

以上就是我為大家介紹的9月秋季養生值得注意的6個養生要點，希望能夠幫助到大家，最後祝大家身體健康！

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