睡6小時、8小時，真的有區別嗎？

大家都知道早睡覺好，早睡覺皮膚不長痘痘，第二天也特別精神，有力氣；可是習慣只睡6、7個小時的人，人也沒有因為少睡幾個小時而皮膚特別差、黑眼圈特別嚴重吧？

睡個6小時和8小時，真的區別那麼大嗎？

有人做了「睡眠實驗」：

驗證睡滿6小時和8小時的區別

英國曾經做過一場關於睡眠的實驗，而46歲的Sarah Chalmers參與了實驗，在特定的時間裡，她分別連續只睡了6個小時和睡滿8個小時。

圖中，就是她分別睡滿8小時和6小時的樣子。

看上去只睡了6小時Sarah 是顯得沒什麼精神，也有些蒼老……

可是這個實驗，只能說明缺乏睡眠對Sarah造成了影響，而不是只睡6小時對她造成了影響。

每個人需要的睡眠時間，

都！不！一！樣！

新生兒平均每天都能睡16個小時，到了2歲左右，每天也有9~12個小時是花費在睡覺上的；而對於我們成年人來說，睡眠時間在6~9個小時都是正常的，普遍認為7個半小時，是剛剛好的睡眠時長；而老年人需要的睡眠時間則更少，基本上為5~6個小時。

不同年齡段，不同的生活習慣，決定了每個人的睡眠時間；對於普通成年人來說，基本上6~8個小時的睡眠時間，就能消除疲勞感，保證白天的的身體活動了。

而Sarah平常的睡眠時間為8小時左右，突然只睡6小時，硬生生地減少了2個小時的睡眠時間，身體當然會出現這些反應。

硬睡8小時，

反而打破睡眠節律

有些人晚上只睡6小時，是因為平常的體力、腦力勞動強度沒有那麼大，或者中午有午睡的習慣，如果強制要求這些習慣了睡6小時的人睡滿8小時，反而會打亂他們的晝夜節律，讓他們出現身體疲乏、精神不振的狀況。

休息的方式，

並不只有「睡覺」

對於體力勞動者來說，睡眠的確是一種比較有效的休息方式，它能有效地放鬆我們的身體；

但腦力勞動者在一天可以睡滿8小時的情況下，還是覺得非常累、非常疲憊的話，那就不是因為「缺覺」了。

腦力勞動者的大腦皮層經常處於高度興奮狀態，而身體肌肉卻處於低興奮狀態，如果想要好好放鬆的話，最好試試「轉移」自己的注意力，而不是去床上睡一覺。

（全文完）

來源：互動百科

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