三種行為不留意，高血脂找上你！日常注意這幾點，血脂不會高

隨著年齡的增加，越來越多的人會出現血脂高的情況，其實這不僅是老年人，就連小夥子都會有，那為什麼會出現血脂高的現象呢？其實，高血脂和我們的平時飲食、生活習慣有很大的關係。

引起高血脂的行為有以下幾種：

一、經常吸煙

吸煙對肺不好是很多人都知道的事實，但是很少人知道吸煙對心臟也是有影響的，吸引會破壞血脂平衡。根據研究發現，吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高，如果吸入的一氧化碳進入血液，則會降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。

二、缺少運動

平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內部分脂質來供應必須的能量，從而加快脂質代謝，降低血脂。

三、飲食不良

不少人喜歡吃一些膽固醇高的食物，或者是高蛋白食物，這樣就更容易引發高血脂。有些素食主義者會說，自己不吃肉就不會有高血脂，其實不然，如果不注意自己的飲食調節也是會患上高血脂的，所以日常要注意葷素搭配。

以上這些都是引起高血脂的一些原因，如果出現了高血脂，長期得不到控制，會誘發很多的腦血管疾病，因為出現高血脂，可能誘發腦血栓、心肌梗死、血管栓塞等很多疾病。其實只要我們能在生活中的時候要多注意一些，那麼高血脂都是能夠穩定的。

日常注意以下幾點，高血脂不會來！

一、少吃肉多吃菜

因為在肉類當中，含有的脂肪過多，含有的膽固醇過高，特別是動物肥肉，動物內臟食品，高血脂患者更不要吃。 平時要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特別是高血脂。

所以在平時的飲食方面，必須要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，以及含纖維更粗的一些食品，比如蘋果，山楂，西蘭花，芹菜，西紅柿等。

二、科學的生活方式

預防治療高血脂還要有規律、良好的生活習慣，同時也要適當的參加體育運動，或者一些文娛類的活動，在生活中也要注意不吸煙、不喝酒，同時要保持良好的心態，避免精神緊張。

三、每日喝杯茶飲

專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

現在有一款專門針對三高人群的青錢柳辣根葉茶茶包，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

四、定期去體檢

45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。

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