孟紅：哈他入門自我練習，體式中的覺知與呼吸

10秒鐘了解課程特色：

1. 哈他瑜伽的自我練習

2. 專註體式與呼吸的配合，培養覺知力

3. 基礎輔助糾正方法

所謂覺知，指的是通過有意識的讓自己動，而知道自己的身體在動，讓自己停止，而知道自己的身體停止。

簡單來說就是，我想讓我的雙腳像樹根一樣紮根到地面，我就可以感覺到，並且也知道我的雙腳就像樹根一樣紮根在地面。

覺知是當下發生的，因為是當下發生的，所以這一次不同於上一次，也有別於下一次。

這是怎樣的一套課程？

瑜伽的練習強調覺知，目的不在於我們是否能夠擺出這樣的姿勢，做到某個體式，而是需要我們用心用腦去感受練習在身心上的變化。

你需要身心都處於無造作、平靜安然的感受中，你需要在練習中修復精力，並且更加健康，更加快樂。

瑜伽練習也不應該是累的、辛苦的，疑惑的，或是停留在技術上的指導。

本次課程是專門為瑜伽初學者和新手教練設計的，目的是建立瑜伽的良好根基和正確開啟瑜伽方式，培養練習者的覺知力，學會呼吸與體式的配合，同時能夠精準正確的自我練習以及引導他人。

關於導師：孟紅

關於瑜伽的專業經驗

瑜伽學院首席導師

國際瑜伽節主講導師

2005年接觸瑜伽，授課至今。獲取北京天悅國際瑜伽學院高級導師資格證。

擅長哈他瑜伽，空中瑜伽，孕產瑜伽，球瑜伽，親子瑜伽，正位瑜伽，康復理療瑜伽等課程。多次出國進修瑜伽課程，跟隨國內外名師進修，上課細緻精準專業，深受會員喜愛。

課程解決問題和適合人群

本次課程非常適合以下人群參加：

1、不知道怎樣正確學習瑜伽的零基礎學員

2、不知道怎樣科學排課和教授瑜伽的新手瑜伽教練

3、雖然有瑜伽基礎，但並不精準，需要進一步提高者

4、瑜伽的忠實練習者，因各種原因不能經常去瑜伽館的習練者

5、本課程全部以會員課形式進行，適合所有人在家也可以跟課練習

本次課程將解決以下問題：

1、循序漸進地建立身體的覺知

2、解決呼吸與體式的配合問題

3、哈他瑜伽中經典體式的講解與練習

4、基礎輔助糾正方法，可以運用在自我練習以及教學課堂中

課程編排和觀看方式

直播課程時間：

2018年9月3、5、7、12、14、16、18、20、22日

超值價：79元（VIP會員7折）

直播結束後可隨時反覆觀看

課程大綱：

第一節：9月3日 10:00

零經驗入門：基礎體式的正確打開方式

第二節：9月5日 10:00

基礎呼吸法：凈化血液，使神經系統平靜，提高生命之氣

第三節：9月7日 10:00

打開身體能量（一）：內觀自我，學會與自己的心對話

第四節：9月12日 10:00

打開身體能量（二）：循序漸進，逐步提高身體能量

第五節：9月14日 10:00

基礎哈他瑜伽系統學習（一）：體式精確講解

第六節：9月16日 10:00

基礎哈他瑜伽系統學習（二）：體式精確講解

第七節：9月18日 10:00

基礎哈他瑜伽系統學習（三）：體式精確講解，輔助糾正與體式相關的內容

第八節：9月20日 10:00

基礎哈他瑜伽系統學習（四）：體式精確講解，輔助糾正與體式相關的內容

第九節：9月22日 10:00

基礎哈他瑜伽系統學習（五）：基礎入門教程配合呼吸和契合法

購買觀看方式如下：

請在瑜伽檸檬App或小程序中找到孟紅的「Day 1 ：哈他入門自我練習，體式中的覺知與呼吸」的直播課程，進入直播頁面購買。（登錄時請注意app與微信小程序登錄賬號是否一致）記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課信息。

（如果你已經是VIP會員，掃碼付款支付時沒顯示折扣價，請去瑜伽檸檬App或小程序購買）：

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