想減肥的你必須要知道的3個「發胖」時間點，瘦不下來的原因在這

是不是最近減肥感覺有點使不上力？這肯定不是地球使不上力，也不是你的努力不夠，可能在減肥的一些方面你忽略了它，導致你在減肥上怎麼使力還是失敗。那些方面被你忽略了呢？你忽略了減肥時期，最容易讓你發胖的3個時間點。

1.餐前兩小時進食

是不是每次都會感覺還沒有到吃飯的點但是卻餓了，這個時候該怎麼辦呢？吃零食？但是感覺很容易發胖呀！不吃？又會餓呀！如果你感覺到餓了，就要開始補充食物了，不然會導致到飯點的時候容易出現暴飲暴食的現象，餐前兩個小時的零食一定不能是那種高熱量食物，最好選擇一些膳食纖維較多的，熱量較低的。

2.睡前吃東西

對於現在的人來說，11點睡覺都算是早的了，但是一般人七八點就一直吃完飯了，七八點到你正式睡覺的這段時間內就很容易感覺到餓，晚上睡覺前吃飯是最容易胖的，所以這時候不管怎麼樣我們都不能吃東西了，但是餓該怎麼辦呢？如果你想減肥成功，你就必須要每天早睡，這樣不僅不會餓還能讓你的皮膚變得更好，也能夠促進減肥效果。

3.早上不吃早餐

早上不吃早餐是減肥中的一個大忌，經過一晚上的能量消耗，身體已經是營養很缺乏的時候，這個時候還不進食，會影響你胃的健康，還會影響身體的新陳代謝，不僅不會讓你瘦還會讓你胖哦！所以不管怎麼樣早餐是一定要吃的！

知道這3個發胖時間還不夠，再搭配上健身動作才是完美喲。所以現在趕緊跟著小編一起去看一些有效減肥的健身姿勢吧！

L字卷腹：腹部持續緊張軀幹緊貼地面，大腿與地面垂直，腹部持續發力，肩部離開地面，保持下巴和頸部的夾角不變。

2.原地爬行：挺胸收腹，保持腰背挺直，腿可自然彎曲，爬行中，注意把重量均勻地分布在四肢，爬行至最遠端時，保持軀幹一條直線，肘關節自然伸直。

3.原地跳繩：原地做跳繩動作，保持動作的協調與連貫，落地時可微微屈膝，降低衝擊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！