入秋後，這5種食物孕媽要記得吃，對你和胎兒都好

文丨悠悠

孕媽的飲食，關係到自身和胎兒的健康。入秋之後，下面這5種食物特別適合吃，孕媽要常吃，對自己和胎兒都好。對比下看，有你忽略的嗎？

1、冬瓜

冬瓜利尿消腫，不少孕媽在孕晚期時易出現孕期水腫的現象。孕期水腫不但影響孕婦的形象，還影響到身體健康。秋天也是冬瓜的豐收季，孕媽若能經常吃些冬瓜還是不錯的。

而且冬瓜去火，生津解毒，對潤秋燥也能起到良好的功效，有助於增強孕婦的免疫力，對安胎也有益。冬瓜中的鈣元素含量高，對補充鈣有益，脂肪含量低，能滿足孕媽擔心吃後發胖的憂慮。

2、絲瓜

絲瓜中的維生素C含量豐富，有助於增強孕婦的抵抗力，絲瓜中豐富的維生素對胎兒的大腦發育有益，而且絲瓜還有涼血，解毒，通便等功效，在秋燥的季節，孕媽常吃些絲瓜對自己和胎兒都好。

3、梨

秋天多吃梨對身體好，相信很多人都知道，孕媽也適合常吃哦。梨有潤喉降壓，止咳生津，清心潤肺，清熱利尿等功效。秋天乾燥，也容易上火，咳嗽等，尤其是孕婦，若不幸患上咳嗽，上火等，受苦受罪的不只是自己，胎兒也會跟著多受苦。

入秋了，孕媽經常吃梨好處多。孕婦吃梨，可洗凈了直接吃，可和冰糖一起煮水，可熬粥時適量加些梨。

註：梨，性涼，孕媽們可常吃，但不要一次吃過多。另外，患有妊娠血糖高的孕媽不適合吃。

4、蓮藕

蓮藕，益心補血，健脾開胃，懷孕期間經常吃些蓮藕，有助於促進胎兒的發育，增強孕婦的免疫力。入秋後，恰似蓮藕收穫的季節，孕媽們要常吃些藕哦。

蓮藕中，鈣，鐵，植物蛋白，維生素，膳食纖維等均含有，還能降低膽固醇，保護心血管，是孕婦不可錯過的好食材。並且孕期血糖偏高的准媽媽，也適合吃蓮藕。

5、花生

花生中富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育非常好，入秋後，是鮮花生下來的季節，孕媽們別錯過了吃鮮花生的良好時機哦。花生還具有健脾胃的功效，對緩解孕媽妊娠期胃部不適益處多。花生中鐵元素含量豐富，常吃對預防和調理孕期貧血有益。常吃生花生對緩解孕期便秘還有幫助。

不過，花生油脂高，再好的東西孕媽也不能過量吃。吃花生時，不建議孕媽用油炸的方式，油炸容易破壞食物的營養結構。

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