老年人需要注意的六個半

老年人保健，預防心腦血管疾病的發生，需要注意「三個半分鐘、三個半小時」。三個半分鐘是：醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來不要下床，在床上坐半分鐘；兩條腿下垂坐在床邊再等半分鐘。因為心腦血管意外好發於凌晨，老年人又經常起夜或晨起較早，注意了這三個半分鐘，可以減少很多不必要的腦中風和心梗。三個半小時，就是：每天早上運動半小時，要因人而異、運動適量，如跑跑步、打打太極拳；中午小睡半小時，老年人晚上睡得早，早上起得早，中午更需要休息以補充精力；晚上6-7時散步半小時，這樣晚上睡得香。

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