和最親密的人練瑜伽，那感覺和出門偶遇彭于晏沒啥差別

摘要：和最親密的人一起練瑜伽是什麼感覺？

回想小練老師當初練習瑜伽的時候，十次有七次是自己一個人，不過近段時間，小練老師又去練習瑜伽的時候，發現有很多小夥伴開始關注自己了，和自己一起練習瑜伽，有說有笑，那感覺，簡直不要太甜呢！

1、站立後彎式

當我們自己練習瑜伽的時候，難免會有一些孤獨，往往自己練習體式不標準的時候，自己都不知道，一錯再錯下去。

動作詳解：山式站立在地面上，然後動用腰部關節，上身向後彎曲，在彎曲之後，把雙臂伸出，之後慢慢踮起腳尖。

2、一字馬式變式

在小練老師練習瑜伽的那個年代，知道並且喜歡練習瑜伽的人很少，身邊的朋友有的甚至不知道瑜伽這項運動，更何況一起練習了。

動作詳解：這個一字馬式，我們可以讓朋友輔助我們完成，在雙臂撐住身體的時候，雙腳用力向上伸展，然後把雙腿用力展開呈「一」字形。

3、單手鴿王式變式

但是，現如今不一樣了，人們開始注重自己的身體健康，畢竟在這個快節奏的社會中，人們的身體也是有點吃不消的啊。

動作詳解：開始的時候，雙腿分開，左腳腳掌接觸地面，右腿膝蓋接觸地面，穩住後，上身向後扭轉，左臂支撐身體，右手抓住右腳腳趾。

4、手掌倒立式

每當你的工作很繁忙，以至於影響到你的實際生活時，你就可以和自己的三五好友，一起去瑜伽館，練習一段瑜伽，輕鬆一下自己。

動作詳解：倒立式是一個難度係數很大的體式，初學者可以在朋友的輔助下完成體式，尤其是雙腿向上撐起的時候，一定不要慌亂。

5、一字馬式

當然了，如果你和幾個很要好的朋友、最親密的人（閨蜜）一起去練習瑜伽的話，你會發現，這不僅會增加你們之間的友誼，還能夠更好的練習瑜伽呢。

動作詳解：首先，控制好身體的呼吸節奏，然後我們要將雙腿前後分開，雙臂輔助雙腿慢慢下壓，然後上身向後扭轉，雙手抓住身後的小腿。

6、舞王式變式

而且，你會發現，和最親密的人一起練習瑜伽，是一件特別開心的事情，你要學著用心去體會，你才會發現其中的妙。

動作詳解：舞王式與舞蹈式不同的是，這個體式需要我們用雙手來完成，在將左腿向上伸展完畢之後，雙手伸向左腿的腳踝處。

7、單腿直立前屈伸展

除此之外，當我們做瑜伽體式的時候，如果出現錯誤了，朋友會提醒我們，而且，朋友也可以輔助我們練習一些高難度的體式呢。

動作詳解：第一步，身體正直的站立在地面上，然後彎曲腰部關節，之後順勢將右腿向上伸展，雙臂抱住左腿。

當你發現，你並不是自己一個人練習瑜伽的時候，你就會發現，你的生活開始變得滋潤了起來，而且，你還會發現，你其實並不孤獨。

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