記憶力減退？感覺腦子正在融化？你需要這八種美食補補腦

在如今這樣一個快速運轉的世界裡，我們的大腦就像一台時刻運轉的機器，不停地做出決策，思考問題。

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但是，你有沒有時常感覺大腦不夠用了，怎麼精力難以集中？什麼也記不住？。。。

其實，這時，你的大腦已經「飢餓」了，它需要更多的能量來保證你大量的腦力勞動。

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下面這些食物，對大腦非常有益，不僅健腦，還能提高記憶力，最重要的是它們都是非常常見的食材。

1、穀物

穀物，特別是全穀物，也就是粗糧，不僅能給我們一日三餐提供主食，而且穀物里富含纖維。哥倫比亞大學醫學中心的一些研究表明，高纖維飲食會降低患有認知功能障礙和阿爾茨海默病的風險。

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2、豆類

豆類富含B族維生素，能夠提供大腦所需能量，讓您精神敏銳，能夠駕馭全天挑戰。

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3、石榴汁

我們的大腦比身體其他部位更容易受到自由基的傷害。而石榴中含有強效抗氧化劑，可以幫助保護大腦免受自由基的傷害。如果嫌剝石榴太麻煩，那就來杯紅紅的石榴汁吧！

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4、薑黃

也叫黃姜，就是咖喱的主要成分。薑黃可以促進血清素和多巴胺的生成，可以緩解抑鬱癥狀並改善人情緒。有研究顯示，薑黃可以改善阿爾茨海默病患者的記憶。

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5、南瓜子

南瓜子不僅含有抗氧化劑，可以保護大腦免受自由基的傷害。它還富含鐵，鎂，銅和鋅。這些微量元素不僅能幫助大腦正常運轉，還能提高記憶力。

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6、橙子

沒錯，橙子！橙子富含維生素C，這個想必大家都很清楚。不過，維C是最要的抗氧化劑，很多人就不知道了吧。同樣的，維C可以保護大腦免受自由基的傷害。

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7、雞蛋

雞蛋不僅美味而且營養豐富。富含維生素B6，B12，葉酸以及膽鹼。高膽鹼攝入量與記憶力和精神狀態有關。

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8、黑巧克力

可可中含有黃酮類，咖啡因和抗氧化劑。黃酮類化合物有助於學習和記憶。 一項研究發現，吃巧克力的人在精神和記憶相關的任務中表現要更好。而且吃巧克力也能提升了情緒。

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其實，除了上述的這些食物外，很多食物對大腦和記憶都非常有幫助。

健康合理的飲食，不偏食、不挑食，加上合理的作息和適量的運動，這樣才能真正的保護我們大腦，提供我們的記憶力！

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