更年期是很多年過40歲的人都不願提及的名詞，它的到來，意味著身體將正式向老年期過渡，除了外表看起來會顯得衰老，身體健康水平也會大幅度降低。男女的更年期到來時間是有所不同的，女人通常會在45-55歲之間進入更年期，而男人會稍晚一些，50歲以後才可能出現。

但無論哪個年齡段，更年期的出現都是對身體健康的一個考驗，如果這個過程中存在對健康的不利因素，更年期甚至會提前到來和結束，身體狀況進入老年期。更年期能否順利度過、不出現有損健康的併發症，就要格外關注自己的日常行為，改正生活惡習。

其中，腎臟的健康狀況與更年期健康有密切的聯繫，只有養好腎臟，才能保證體內毒素順利排出，不至於蓄積在體內。而且腎臟負責著促進紅細胞生成，血液質量高是維持身體健康的必要條件，如果腎臟健康狀況不好，很多器官組織都會受牽連受影響，甚至會加速身體的衰老。因此保護好腎臟、遠離傷腎壞習慣至關重要。

更年期想要順利度過，就要遠離下面4個傷腎壞習慣！

熬夜晚睡，透支腎臟精力

睡眠是人最重要的生理活動之一，充足良好的睡眠是補充能量、恢復精力的高效手段，總是熬夜晚睡會使腎臟得不到休息，嚴重透支腎臟精力。作息紊亂、睡眠不足會加重精神壓力，導致情緒起伏變化劇烈，同樣也會影響身體健康狀況、傷害腎臟環境。腎臟在夜間十一點後進入休整狀態，因此入睡時間最晚不宜超過十一點。

久坐久卧，降低血管活性

更年期的人大多不愛堅持運動，因此血管活性都比較低，血管活性低就會導致血液循環障礙，引起器官供血不足、功能下降。如果不但不愛運動，還存在久坐或久卧的習慣，坐卧數小時以上都不起身活動，血管活性會更差。

腎臟的能量依賴於血液的正常循環，當血液微循環障礙時腎臟很容易缺血受損，出現腎功能不全等問題。這對身體健康是很大的危害，因此長期久坐或久卧的習慣一定要避免，定時起身活動就能一定程度上促進血液循環。

濫用補品，加重代謝負擔

很多人為了保持健康，會選擇補品或偏方來補腎養腎，但其實對於中年以後的腎臟來說，減負比補養更有益處。濫用補品或保健品、偏方之類，不但會加重腎臟代謝負擔、增加腎臟工作量，還可能由於成分有腎毒性而毒害腎臟，促使腎功能受損。與其選擇來源、成分不明的補品，還不如選擇高營養密度、健康簡潔的飲食搭配。

起床太急，增大血管壓力

高血壓會隨著年齡增長而出現加重趨勢，即使沒有過高血壓病史，進入更年期階段血壓也會有所升高。而高血壓是促進多種併發症出現的元兇，高血壓腎損害就是其中之一。

為了緩解血管壓力，應當避免過於劇烈的運動，像有人習慣性猛地起床，就很容易增大顱內壓力和血管內壁壓力，危害血管。此外，醒來後沒有稍作休息就立即排尿或飲水，也容易導致血壓突然升高，對於年齡較大的更年期人群來說是存在危險的。

更年期是人體正常的生理過程，我們應當坦然接受年齡的增長更替，而不是過分焦慮擔憂。不過，這個過程也需要我們細心去關注、保護，以免出現有損健康的狀況，甚至減少壽命。腎臟是關鍵器官之一，要重點保護了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！