覺睡的對,讓你陽氣十足
長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效
1
還陽卧
練習時,首先熟練還陽卧功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢後,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2
混元卧
還陽卧練習一個月後,再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧,可很快使陽氣充盈起來!
二、睡覺注意事項
1
睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。
2
睡覺姿勢
身睡如弓效果好,向右側卧負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。
3
睡眠時間
四季睡眠,春夏應「晚卧早起」,秋季應「早卧早起」,冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
4
睡覺時間段
無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人,都應該找准自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫認為,子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。
5
睡眠環境
在卧室里應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。
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