腸道毒素多是百病之源，給腸道排毒，這些食物要記得

現在人們生活條件有利於好了，吃的食物也越來越豐富，但是很少有人去關注腸道的健康。人們即使每天都排泄，也會有一些食物殘渣滯留在腸道內。經常清理腸道是很有必要的，不僅僅可以減少患腸癌的幾率，還可以預防多種疾病。

膳食纖維能促進腸道蠕動，縮短食物在腸道中的停留時間。可有效防止便秘，避免脂肪堆積。如一些全穀類糧食，豆類、蔬果都會促進胃腸道蠕動，輔助防治便秘。不可溶性膳食纖維可加快食物殘渣通過胃腸道，減少大腸對毒素的吸收，是腸道健康的保護傘。

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。它與蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水一樣，是我們每天都需要的營養素。膳食纖維可以使人有飽腹感，進入人體後還會吸水膨脹，延長了胃排空的時間，避免攝入過多熱量有利於減重。一日三餐多吃蔬菜、水果、粗雜糧、豆類。常見的芹菜、菠菜都被稱為高纖維食物，能促進腸胃蠕動和排毒。

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