腿腳發沉、頭昏欲睡、吃不下飯、大便粘膩！中醫說的「濕氣」到底是個什麼鬼？

導讀：氣候潮濕、空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現。

中醫認為：濕氣不除，後患無窮！因此身體除濕很關鍵的一步。那麼，如何才能有效祛濕呢？此文值得所有人看看！

首先，來了解濕是什麼？

形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產生的濕邪（內濕）。

外濕從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。

凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。而且有內濕堵著，吃再多補品都補不進來。

人體一濕，百病兼得，濕非一病、百病兼之。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

中醫認為，除了自身所在的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產生，所以杜絕濕氣生成之源才是關鍵！

健脾祛濕名方——四神湯

如何有效祛濕呢？現在分享一種很著名的一個健脾祛濕名方，——「四神湯」。四神湯是中醫著名的健脾祛濕食方，其中「四神」是指：

01.山藥——以補虛為長，

02.茯苓——以去濕為長；

03.薏仁——有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱（脾胃虛寒者，可以將薏仁炒後食用）；

04.蓮子養心安神為首功。

（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1）

四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能促進脾胃把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。

整體功效：四神湯，以甘平為主，適宜作為食療，常常食用之。本方能健脾和胃、祛濕清熱，美白皮膚，補益心肺，調肝固腎。幾乎發揮出了「無敵」的功效，四神之名當之無愧。

四神湯的食譜

煲湯：可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

煮粥：煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

做糕點：將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到麵粉里，發酵成饅頭包子,也可以混入餡料里或者做成糕點。（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1，約每味20克左右）

三伏天想要除百病，那就從祛濕開始吧。中醫經典祛濕方「四神湯」祛濕超管用，材料也很好準備，趕快準備去吧！

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氣和則血循經，氣逆則血亂溢

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