營養師：吃飯時不要做這4件事，對身體傷害很大，尤其是第二個

在吃飯時，往往是我們的自由時間，這個時候我們可以選擇自己喜歡吃的食物，還可以干一些自己的事情。殊不知，吃飯也是需要我們認真對待的，吃的方式不對，同樣會給身體健康帶來很大的潛在危害，看看你犯以下這幾個錯誤了嗎？有很多人都忍不住，特別是第二個。

吃飯時不要做這件事：喝果汁、飲料

很多人的餐桌上都講究喝一些湯，或者是果汁飲料，尤其是後者，這樣我們再吃了一些鹹的食物，或者是在吃飯的時候渴了，就可以緩解下這種不適感。

但你知道嗎？這些飲品一個比一個熱量高，如果是果汁飲料的話，即使是低糖的飲料，其中也含有4塊-3塊左右的方糖，這些物質可都是熱量的來源。在喝完之後，你還會更有食慾，吃得越多，這些熱量在體內積累，就會轉化為脂肪。

哪怕是鮮榨的果汁，還不如在吃飯的時候吃個蔬菜水果沙拉要好多了。那有的人說我喜歡喝湯怎麼辦？如果你的餐桌上時常出現湯類的飲品，這時候就不妨在飯前喝，還能夠減少一些食物的攝入，從而在一定程度上達到控制體重的目的。

吃飯時不要做這件事：吸煙

有的人吃飯用的時間非常少，這是因為他總在吃飯的時候干一些別的事情，吃著美食要不就是跟別人聊著天，要不就是在吃著非常爽的時候，吸一根煙。

這些都是不健康的吃飯方式，在吃飯的時候吸煙，吸煙中的上千種有害物質，不僅會隨著你的呼吸，還會隨著你吃飯的頻率進入到機體。不僅僅會影響腸胃的消化，還會加大誘發各種疾病的概率，更影響身體健康，飯後同樣不建議大家吸煙。

吃飯時不要做這件事：別受心情的影響

生活中，還有一部分人群喜歡在自己心情不好的時候吃大量食物，來減輕自己情緒的惡性變化。如果你在這樣的情緒下吃飯，反而會讓我們機體更偏向於吃一些熱量高的食物，且更不容易控制自己食用的量。

而我們的胃是一個很神奇的部位，在某種意義上，它也會受我們心情的影響，而刺激腸胃影響腸胃的生理功能，這時就會理所當然的控制不住食慾了。那麼最終受影響的還是自己，非常撐，還讓自己越來越胖。

吃飯時不要做這件事：偏愛某一種食材

不管是大人還是小孩，都有偏食的習慣。但從健康的角度上來看，這真不是一種健康的方式，長期的偏食，最容易增加的一種病症就是營養不良，對於小孩的生長發育，以及大人的抵抗病毒能力都有影響。

各位朋友，你吃飯的時候會做哪些事呢？會專註於吃飯嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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