高血壓人群到底適不適合去晨練？告訴你最佳時間，錯的人要改正

進入秋天之後，因為天氣的涼爽。很多人都喜歡在早上出來活動，高血壓人群也不例外，尤其是對於一些上了歲數的人群，早上成了運動的好時期。而運動本身也是一種非常好的事情，可以提高我們機體的免疫力，從某種意義上來看，還能夠促進一些病情的恢復。

可是有的高血壓患者在早上運動後，非常不舒服。還出現了多種不適感，甚至是讓自己的病情加嚴重了。湖北的一位60多歲的老人，患了高血壓已經有將近10年的病史了，每天都有按時服用降壓藥，控制血壓水平還算是非常好的了。

但是這幾年，因為不用工作的原因，經常會在早上比較涼爽的時候去做運動，但沒過多久，身體雖然感覺不適，有胸悶、胸痛等感覺，這才知道自己患上了冠心病，還是因為病情惡化才出現的病情。

那高血壓患者到底適不適合晨練呢？

事實上，在相關的調查上發現，一般的情況下，在早晨這個階段正是血壓的一個小高峰期，時間是在早上6點到10點期間。很多的高血壓患者會在這個時候升高血壓，直到10點以後血壓才會慢慢降下來。

這主要就是因為我們機體中都存在著生物鐘，而我們體內的血壓值，不管是在睡覺的時候，還是在清醒的時候，都是有所變化的。在這種狀態下，血壓受到生物鐘的影響，在早上起來後，血壓就會升高。

對於高血壓患者來說，早上是非常重要的一個階段，需更好控制血壓。不做影響血壓的事情，如晨練就是其中一個，在血壓升高的階段做運動，即使是比較緩和的一些運動，像打太極、跳舞等，也會因為運動的原因，促進血液循環，讓血壓升高更快。

對於高血壓患者是不建議在早上進行運動的，這樣反而會對身體健康不利。另外，在一項流行病學上還發現，在已經患有高血壓的人群當中，有40%左右的高血壓人群在早晨患了心肌梗死。

與此同時，在這個階段發生腦卒中的危險要遠遠高於其他階段。

高血壓患者應該什麼時候運動合適呢？

高血壓患者最好避免在早上或者是上午的時間運動，最好是選擇下午或者是晚上。並且，在早上還需注意的是，晨起不要太快。即使是這一個小動作，也會讓血壓出現不穩定的狀態，誘發嚴重的病情。

不妨把早上的運動時間改為做頓豐富的早飯，以及為自己晾一杯白開水，都對身體健康有益，減少血壓升高的危險，豈不是更好哦。

各位朋友，你在早上有晨練的習慣嗎？早上起來後，都會做哪些事？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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