備孕期間男性飲食應該注意什麼

原標題：備孕期間男性飲食應該注意什麼

在備孕期間，不僅女性需要注意健康飲食，男性的飲食健康也同樣很重要。男性的飲食習慣直接影響到其精子的質量。那麼，備孕男性的飲食應該注意些什麼呢？

1、攝入適量葉酸和維生素

當夫妻計劃要孩子後，女性就需要補充葉酸，其實男性也是有必要補充葉酸的。同時，男性也需要適當地補充維生素，這樣能夠塔高精子的存活率。通常，男性可以通過食用一些肉類新鮮蔬果，來補充葉酸和維生素。

2、補充優質蛋白質

同樣，男性也有必要補充足夠的優質蛋白質。如果男性能夠攝入足夠的優質蛋白質，不論是對於提升精子的數量還是質量都是有益的。男性們可以多選擇一些海產品食用，它們不僅富含蛋白質，而且也被污染的比較少。

3、注意礦物質和微量元素的補充

礦物質和微量元素都有助於提升精子的活力，同時也有助於孕育更加健康的寶寶。蔬菜水果、海產品、菌類等都含有礦物質和微量元素，男性們可以選擇性地多吃一些。

4、戒煙禁酒

常年吸煙，易導致男性精子畸形，孕育的寶寶存在先天性缺陷的幾率也隨之增高。另外，男性需要至少半年不抽煙，畸形精子才會基本消失。

而經常飲酒或過度喝酒的男性，也會有性慾減退、精子畸形等情況的發生。且慢性酒精中毒則會使男性雄性激素和精子的產生發生異常，如果在這種情況下使女性受孕，易引起腹中胎兒發育畸形。在嚴重的情況下，酗酒甚至會導致男性不育。

因此，如果你準備做爸爸的話，提前半年就要戒煙戒酒了哦。

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