女人孕前飲食注意事項

原標題：女人孕前飲食注意事項

孕前飲食一直是許多備孕的女性所關心的話題，究竟女人孕前飲食注意事項有哪些，吃什麼好以及禁忌是哪些？等等這些都是女性朋友們在一起聊天的時候，就經常談及的問題。其實這些問題對營養專家來說，都不是很難，下面來看專家是如何跟大家說的吧。

1.營養要全面均衡

孕前3個月要保證營全面均衡。維生素、蛋白質、礦物質、微量元素、脂肪等都要保證有一定的攝入量，不能挑食偏食，特別注意多吃動物肝臟，豬血，瘦肉類食品。還要注意多吃蔬菜水果。

2.吃新鮮天然的食品

中國食品安全一直是大眾頭疼的問題。由於現代工業的急速發達，食物在採集、加工、包裝、運輸、銷售等環節都有可能受到不同程度的加工和污染，食物中添加的非天然成分也越來越多。孕媽們千萬不能滿足一時口腹之飽，就大量食用那些實際上沒有多大營養價值的食物。因為那些看起來包裝極具誘惑力的食品，殊不知添加了多少染色劑、防腐劑等有害物質。

3.少吃刺激性的食物

孕前3個月，孕媽應盡量避免飲用咖啡、汽水、可樂、果汁等飲品，同時，燒烤、麻辣等刺激性食品也要少吃。因為這些食品多數在生產過程中遭到了污染和加工，吃了對身體有害無益。

4.避免攝入太多的鹽分

孕前的飲食應以清淡為主，過多的攝入鹽分對身體不好，容易引起高血壓和水腫，也有可能對胎兒的某些器官如心血管的發育帶來隱患。

5.補充葉酸很重要

很多孕媽都知道在孕前需要補充葉酸。葉酸，是一種水溶性B族維生素，是從菠菜中提取純化的，因為命名為葉酸。備孕媽媽在孕前服用0.4毫克葉酸就可以預防胎兒神經畸形。如果女性在孕前長期服用過避孕藥、降血糖等藥物，很有可能會干擾葉酸等維生素的代謝。所以，孕前女性應該馬上停止服藥，然後聽從醫囑補充葉酸等維生素，一直到孕後12周。

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