這幾種小疼痛，不吃藥就能緩解，都是醫生的自用招！

到了一定年紀，總會有一些慢性疼痛，除了服藥鎮痛，還有一些不吃藥的止疼法。

1、 牙疼：冷敷止痛

牙疼怎麼辦?

從冰箱里拿些冰塊，用毛巾包裹後貼敷在牙痛處，有消炎止痛之效。冷敷是國外經常推薦的消炎止痛辦法，降低患處溫度，有助於血管收縮、避免炎症擴散，能很快地緩解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰塊貼敷，避免凍傷。

中醫還有「頭面痛，合谷收」的說法，意思是頭痛、面痛，可掐合谷穴。指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣效果更好。

2、膝關節炎腿疼：炒鹽熱敷

膝關節炎是老人最常見的老毛病。除了吃些止疼葯外，可採取以下幾個辦法。

如果沒有紅腫癥狀，則可以採用熱療法。將一些粗鹽炒熱後包起來熱敷膝蓋或者是用炒黑豆，注意控制溫度，不要燙傷。如果嫌麻煩，可以直接用熱水袋來熱敷，但散熱快，溫度不如前面方法易控制。

如果出現紅腫熱痛，建議用冷毛巾來冷敷。

另外還要注意避免活動，卧床休息，避免膝關節承重和活動，在膝蓋下放一個柔軟的墊子，有利於膝關節的消炎止痛。

3、運動肌肉酸痛：補點維C

突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起肌肉酸痛。發生以後，不宜再過度活動，應及時休息，並通過泡澡等熱療方式來緩解肌肉酸痛。

可以口服維生素C和維生素E，加速受損組織的修復和緩解酸痛，經常運動的人，更要多補充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復和休息。

4、痛經：做個艾灸

不少痛經的女性會選擇在月經期間，吃些止痛藥來緩解。剛開始選擇一種止痛藥，吃一片，但時間久了有了耐藥性，作用就不大了。

痛經時可用熱水袋熱敷，緩解月經期間痛經問題。平日里，可在家做一做艾灸，將艾草和薑片放入後，放置在腹部，對於常見的痛經問題止痛效果良好。

5、偏頭痛：放鬆頸部

現在越來越多的研究發現，偏頭痛很大一部分其實是頸源性頭痛，問題出在頸椎上。玩手機遊戲、不良姿勢、壓力大、枕頭過高過低這些都導致現代人的頸部承受了太大的壓力，供血受影響，偏頭痛也就發作了。

最重要的就是改變日常生活的不良姿勢，盡量不做低頭族，形成良好的生活習慣。按揉太陽穴、風池穴等穴位來緩解疼痛。或者是穴位貼敷，哪裡疼痛，就在哪貼敷並外用膏藥，有助於迅速緩解疼痛。

當然，上面的方法只是暫時緩解疼痛癥狀，

當疼痛程度加重、性質發生變化，要及時去醫院。

參考資料：

① 健康時報 2016年05月31日 《不吃藥的止疼法 》

② 健康時報 2015年10月15日 《止疼葯別亂用 》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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