少吃多動早就過時了！5大生活習慣包你悄悄變瘦

減重瘦身一向給人辛苦又痛苦的印象，更不用說一直要保持高標準的模特兒們了，但現在的美容趨勢告訴你不用節食，就能得到嚮往已久的好身材，而且非常充實！你相信嗎？快學習日本高人氣混血模特兒玲奈和Maggy的生活習慣，只要循序漸進的跟上，不僅能維持好身材還能變得女人味十足。

玲奈派

「因為我最愛吃了，所以覺得節食很痛苦，後來發現只要攝取對身體有益的食材就能百利而無害。烤魚、燙雞胸肉、吃超級食物等，只要天天順其自然持續做有興趣的事情，身材曲線也會變得令人滿意。因為我無法抗拒美味的料理（笑），當暴飲暴食之後，隔天一定會進行調整，重新啟動身體機能，擺脫惡性循環。」

Maggy派

「雖然經常被別人說「你太嚴格了」，但是我完全沒有勉強或忍耐的感覺。不想生活過得毫無意義、不想浪費時間，用心挑選吃的食物，全部都是為了成就自己，讓自己變得更好。因為我希望自己一直維持在最佳狀態，為了這一點而努力完全不覺得痛苦。傾聽身體現在需要什麼，自然而然就會過得健康而且充滿意義的生活。」

生活習慣01:

都吃優質早餐展開閃亮耀眼的一天

一定要早睡早起，千萬不能熬夜！充實的一天就從美好的早餐開始，不被時間追著跑，讓心情都變得從容、沒有壓力。藉由早餐喚醒60兆個細胞，可以有效轉變成易瘦體質。另外選擇可活化腸道環境的早餐，確實做好體內環保！

生活習慣02:

腸活很重要！最新體內環保食品GET!

重視健康的人討論的話題就是腸活，注重能讓排便順暢的食品，整頓腸內環境，打造循環良好不會囤積廢物的健康身體，使用能把囤積在體內的老廢物質排出體外的產品，就能有效打造易瘦體質。為了把效果發揮到最大極限，一定要注意養成良好的生活習慣！

生活習慣03:

規律正常的生活＆優質睡眠誘發「荷爾蒙」正常分泌

睡眠不足的話會使抑制食慾的荷爾蒙分泌量減少，同時促進有助於食慾的荷爾蒙。因此甜食與脂肪的攝取量會增加，導致發胖。睡眠跟瘦身有密不可分的關聯。

生活習慣04:

天天正視自己確認身材是否變得越來越迷人了

成功瘦身的關鍵在於了解自己。不要制定過高的目標，首先了解自己的體重、基礎代謝率、身心均衡狀態等。

生活習慣05:

善用洗澡後的時間徹底鍛煉身材曲線促進代謝

其實洗完澡之後，身體正處於代謝的最佳狀態。好好利用這段時間雕塑身材的話，就會朝模特兒BODY更進一步喔。趁洗澡後血液循環好的時候按摩，效果會比平常更好。一定要好好利用這個時間，是讓自己變得更漂亮窈窕的大好時機

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