教你6道減肥晚餐，營養豐富，拿肉都不換，快來收藏一下

教你6道減肥晚餐，營養豐富，拿肉都不換，快來收藏一下

現在減肥的人越來越多，有絕食減肥的，有吃減肥藥、有的跑步、有的就是管不住自己的嘴，大晚上餓吃個水果不就好了，偏不，偏要點外賣，什麼火鍋、米飯大盤子、可樂雪碧小洋人。那麼今天我就解救一下你們這些減肥沒有毅力的人。教你6道減肥晚餐，營養豐富，拿肉都不換，快來收藏一下。第1道豆皮蔬菜卷：我們準備兩大片豆皮，然後均勻的切成30×20厘米。

把豆皮平鋪在桌面上，放上切好的黃瓜條，蘿蔔條，生菜葉，然後卷在一起。並在上面抹上自己喜愛吃的甜麵醬，或者是辣椒醬，然後用一個東西將這個面捲兒給捲住。放入蒸鍋當中蒸六分鐘。然後就可以吃了。第2道蒜香芥蘭：準備適量的芥蘭，把上面的一些老葉子給去掉，然後把它裡面的絲再抽出來。清洗乾淨之後，可能放了熱水當中焯一下。然後把焯好的芥蘭，均勻地擺放在盤子裡面。

起鍋燒油，放入大蒜爆香。然後倒入兩勺生抽，均勻的晃動一下關火。最後把汁液淋在既然上面就可以了。第3道山珍豆腐：準備一塊適量的豆腐，一根絲瓜。我們把豆腐清洗乾淨之後，切成正方形的小塊，然後放入熱水當中焯一下。取出之後，撒上大蒜，食用鹽，牛肝菌一起均勻的撒在豆腐上面，然後我們再澆上蒸魚的豉油。最後把調製好的豆腐放入蒸鍋當中，蒸15分鐘。

我們拿出一個小碗，放入蒜蓉，加入適量的食用油，鹽，生抽，味精，放入微波爐當中加熱一分鐘。之後再撒在蒸好的豆腐上面就可以了。第4道粉絲蒸娃娃菜：我們將娃娃菜洗乾淨，切成四瓣。把粉絲泡入溫水當中，浸泡半個小時，直到泡軟。起鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，加入兩勺生抽，半碗清水，然後再加入適量的白砂糖，最後盛出備用。拿出一個盤子，把泡軟的粉絲放到盤子最底邊，粉絲的上面擺上娃娃菜。

然後淋上蒜泥，加上少許的白鬍椒粉。起鍋燒水，把娃娃菜放入蒸鍋當中，加入紅辣椒，蒸15分鐘，時間到了就可以出鍋吃了。第5道白灼西蘭花：買一朵西蘭花，然後把西蘭花清洗乾淨，去除根部，切成小塊，最後放鹽水當中浸泡半個小時。然後撈出清洗乾淨。隨後再把西蘭花放入熱水當中，焯一下。焯好之後過涼水，然後放到盤子的最底部，最後再倒上蒸魚的豉油。

第6道素炒南瓜尖：準備適量的南瓜尖，我把南瓜尖清洗乾淨之後，放入鹽水當中浸泡15分鐘。然後將南瓜清洗乾淨之後，放到一旁備用。起鍋燒油，放入蔥姜蒜，干辣椒爆香。然後再放入南瓜尖翻炒，加入適量的溫水，適量的食用鹽，翻炒至南瓜尖變軟之後，我們再加入一些味精，就可以出鍋了。

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