喝酒者,無法戒酒,記住「3句話」,喝好「3杯水」,護肝更健康
現代人,酒相伴,已經成為了一種常態。
喜宴、升學宴、同學會、老鄉會、兄弟間小酌......
可以說,有那麼一些人,幾乎每天都離不開「喝酒」。
雖然,喝酒者皆知,喝酒危害健康,
奈何,今宵有酒今宵醉!
所以,想要一個人戒酒,十分困難。
那麼,喝酒者,無法戒酒,又想要健康,該怎麼辦呢?
喝酒者,若無法戒酒,記住「3句話」,降低危害,保健康
第一句:墊墊肚,莫空腹
不論何種場景,不論酒量多好,都請記住,莫空腹喝酒。
空腹喝酒,會使得酒精吸收得更快,人更容易醉酒,危害健康。
並且,空腹喝酒,酒精會直接刺激胃粘膜,損害胃部健康。
所以,喝酒的你,一定要記住,喝酒前,墊墊肚,哪怕只是喝一杯酸奶,或者是牛奶,也是好的。
第二句:小口慢喝,莫著急
很多人,在酒桌上,一坐下來,便是提杯就干,殊不知,這樣對人體危害巨大。
要知道,人體吸收代謝酒精,是需要時間的,所以,喝酒,要小口慢慢喝,給身體足夠的時間,去分解代謝掉酒精,才會減少對人體的危害。
一般,喝酒後五分鐘,乙醇就會進入血液,喝得越快,乙醇濃度就會越高,很容易出現醉酒的狀態。
如果,可以慢慢喝,身體就會有時間,把乙醇分解掉,不容易喝醉。
所以,喝酒的你,一定要記住,小口慢喝,切莫一口悶。
第三句:喝酒適量,莫貪杯
很多人,都深有體會,本來只是小酌幾杯,奈何,喝著喝著就多了。
尤其是,在與親朋好友,相聚之時,更是「莫名其妙」就喝多了。
然而,一個人的身體,每天能夠代謝的酒精量是有數的,所以,喝酒,一定要注意適量。
世衛組織指出,正常情況下,男性每日攝入的純酒精量,應不超過25克,女性攝入量應該更少一些。
所以,喝酒者,一定要幾句,喝酒有量,莫貪杯!
喝酒者,若無法戒酒,喝好「3杯水」,護肝更健康
第一杯:早起後,喝一杯白開水
早起後,不論是否口渴,都要喝一杯白開水,水溫在30度左右,有助於身體排毒。
此時,喝杯水,不僅能促進腸胃蠕動,和洗刷肝腎毒素,有利於排除肝臟毒素,減少肝臟負擔,保護肝臟健康。
所以,早起後,喝一杯溫水,促進肝臟排毒,對於肝臟健康十分有利。
第二杯:兩餐之間,喝一杯護肝茶水
白天,在兩餐之間,也就是上午九點到十點,下午三點左右,泡上一杯護肝茶水,有助於排肝毒,減少肝臟負擔,保護肝臟健康。
肝臟喜歡「綠色」和「苦味」,用這類的小植物,泡杯水,代茶飲,可很好的保護肝臟健康。
可以自己動手,用金桂、玉蘭根,蒲公英根、玫瑰花,四者搭配成金桂玉蘭茶,泡水喝,可以很好的護肝排毒。
金桂,性溫,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔異味、並可滋潤皮膚。
玉蘭根,葯食兩用,有保肝利膽之效,可加速細胞修復速度,保護肝細胞健康,提高肝臟解毒能力。
蒲公英根,入肝經,擅長排肝毒,還可以增強肝臟再生能力,可很好的促進肝臟排毒,並且,蒲公英還可以將肝火,改善肝火引起的不適癥狀。
玫瑰花,性質溫和,可強肝養胃、疏肝解郁、滋養心肝血脈,促進肝臟排毒的同時,更有助肝臟健康。
四者搭配在一起,泡水喝,促進肝臟排毒,提高肝臟解毒能力,保護肝臟健康,效果尤佳。
第三杯:飲酒後,喝一杯蜂蜜水
很多人,喝酒後,會頭痛,此時,喝點蜂蜜水,可以幫助緩解。
酒後疼痛,主要是因酒精的代謝產物,如乙醛,在體內積聚,引起血管擴張,刺激神經系統,進而出現搏動性頭痛、頭暈、嘔吐、心慌等。
想緩解頭痛,就要減少酒精吸收,加快酒精代謝。
而蜂蜜中的果糖、葡萄糖等,可促進酒精的分解吸收,加速了酒精從血液中清除的速度。
所以,酒後喝點蜂蜜水,有助於緩解酒後頭痛。
喝酒者,想健康,還要謹記這幾點:
1、喝酒時,吃點紅綠搭配的食物
喝酒,不僅要小口慢喝,還有多吃菜,尤其是紅綠搭配的食物,有助於解酒。
如:西紅柿、小番茄,可以對乙醇,進行有效的分解,加快代謝;
黃瓜,可緩解喝酒之後,臉發紅、發熱,血壓升高的情況。
在酒桌上,可以多吃一些紅綠搭配的蔬菜,來達到解酒的目的。
2、每次只喝一種酒,不喝「混搭酒」
「混搭酒」危害加倍,所以,每次最好只喝一種酒,切莫混搭!
3、喝酒時,盡量不抽煙
邊喝酒邊抽煙,是傷肝又傷肺。
香煙中的尼古丁,會減弱酒精對人體的作用,相當於被「麻醉」了,不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
所以,喝酒的時候,盡量不抽煙。
4、喝酒莫摳吐
摳吐,確實有一定的醒酒作用,但非常危險。如果,把吐出來的東西誤吸到氣管,可能引起窒息,危害生命健康。
5、酒後切莫馬上洗澡
酒後,馬上洗澡,容易造成機體疲勞,出現低血糖而休克,甚至危及生命。
6、酒後按揉關沖穴,解酒防醉
常按揉關沖穴,可促進酒精代謝,自我掐按關沖穴,可醒神開竅,解酒防醉。
位置:手少陽三焦經的穴位,在手環指尺側端,距指甲角0.1寸。
手法:用指甲,或牙籤平的那頭,掐關沖穴,每次掐10秒後,放鬆2秒,再重複掐按,用力要均勻,使穴位能感到有微微的酸痛。
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