瑜伽的五大境界和四大方法，一起來修鍊吧！

瑜伽的五大境界修鍊

每個人的瑜伽練習都不相同，身體不同，基礎不同，悟性不同，練習瑜伽的時間長短不同，練習瑜伽的境界也不同。

瑜伽的練習境界分為：心動，喜歡，熱愛，投入，忘我五個層次，層層遞進，而你處在哪個境界？

第一層境界：心動

經常在電視上、雜誌上、甚至身邊看到別人練習瑜伽，自己也想去嘗試一下，但就是沒開始；經常會聽到、看到瑜伽到底有多好，心嚮往之，卻沒有行動。也許只是你還不夠心動，才沒有走進瑜伽館！

第二層境界：喜歡

對於練習瑜伽只是覺得有意思，把瑜伽當成了健身、娛樂、交友的一種選擇，比較隨性，練習隨意，有心情了就練習，沒有心情了也就把瑜伽墊束之高閣了。

第三層境界：熱愛

對於瑜伽已經不僅僅是喜歡，每天不練習，就渾身難受，一有時間就會奔向瑜伽館，這些人已經領悟了瑜伽的內涵，身心的疲憊能夠在瑜伽練習中得到釋放，並能感受到瑜伽帶來的各種樂趣。

第四層境界：投入

瑜伽對於你而言已不是一種嗜好，而是一種享受，一種美的綻放。這些人真正領略了瑜伽的真諦，發自內心的身心投入。

第五層境界：忘我

瑜伽於你而言已成為一種事業，一項終生所追求的事業，瑜伽時會嚴格要求自己每一個體式都力求做到正位，充分挖掘身體的潛力，練習到忘我的境界，讓身心徹底合一，這是瑜伽的最高境界！

瑜伽的四大練習方法

你可知道，你的身體擁有巨大的能量？你從前害怕的、做不到的體式在用對正確的方法後，能輕而易舉的完成。

只要你抓住瑜伽的四大練習方法，達到「平衡」，你就會有更多的收穫，這不僅僅是身體的晉陞。

方法一：用耳朵練習瑜伽

用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關注的細節與痛點，都告知你。而你在接收完老師的口令後，不要四處亂瞟亂看，要專註於自己的練習體驗。

瑜伽就是要將我們的不同方面聯繫在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。

方法二：用眼睛練習瑜伽

注意多觀察老師的體式引導，注意細節，再想想自己應該怎麼改善和提高。

專註於你當下的練習，這才是真正的瑜伽。當瞭望遠方的時候，切莫忽略了腳下的路。

方法三：用嘴巴練習瑜伽

能當瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直、善良的心，她們禮貌、大方，喜歡並相信瑜伽，個個都擁有積極樂觀的生活態度。

多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問題，你練習體式時的感受。請相信我，你的老師會很樂意解答你的疑惑。

方法四：用心去練習瑜伽

瑜伽是關於美的修養。請用心對待每一節瑜伽課，用心對待每一次練習，每一個體式以及每一個呼吸。

無論是拜日，還是體式與調息，瑜伽的目的就在於轉化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺知，從浮躁轉為安靜，從迷茫轉為覺醒，從遲鈍轉為靈敏。

瑜伽是身體的修鍊，更是心靈的洗滌，心裡沒有，身上白走，心與意合，意與氣合，氣與力合，力與形合，形與神合，讓我們一起從內到外練出最美的自己！

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你在瑜伽中都遇到了什麼問題？

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