夏秋交接，頸椎病高發怎麼辦？康復科專家楊洸教你如何預防

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頸椎病在夏秋之際為什麼容易高發呢？

楊洸主任：頸椎病是骨科的常見病，每年在天氣變化的時候確實會有很高的發病率。

夏秋交替，天氣忽冷忽熱，而人們在潛意識裡覺得現在還是夏季，仍舊保留著夏季吹空調、睡涼席、穿低領露背裝出門的習慣，但是一早一晚的溫度已經降低了很多，這樣很容易使頸部受涼，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。

除此之外，不良姿勢也是導致頸椎病在夏秋交替之時高發的原因之一，比如一些上班族，中午趴在辦公桌上午睡，脖子長時間扭曲，導致慢性損傷，而且經常坐在辦公室里吹著空調，對著電腦辦公，不僅容易使頸部受涼，而且長期使頭頸部處於單一姿勢；

另外，一些人喜歡躺在床上看電視、看書、枕頭過高等；

或者上下班時在車上睡覺，睡著時肌肉保護作用減弱，剎車時也容易出現頸部損傷。

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頸椎病的高發人群有哪些？

楊洸主任：其實現在頸椎病的發病人群並不單單是從事體力勞動的人。夏秋交替之時，門診里來看頸椎病的大多是一些上班族，他們輕則頸肩疼痛、手臂發麻，重則頭暈噁心、走路不穩。我們在上個問題中已經講到，上班族經常在辦公室里吹空調，使頸部受涼，以及趴著睡、頸肩長期保持一個姿勢等不良習慣都是致使頸椎病高發的罪魁禍首。所以上班族在這個時候極易出現頸椎病。

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頸椎病的治療方法有哪些？

楊洸主任：頸椎病治療方法很多，現在面臨的有很多種，保守治療、微創、嚴重的手術，就是在保守治療中也有很多方法。每一個醫院，每一個醫生都有自己獨到的治療方法。在洛陽正骨醫院，主要採用鮑鐵周主任建立的一套頸椎的牽引、熏蒸、複位的方法，這是一整套對頸椎病治療的一個系統的方法，鮑主任也是我的老師，這麼多年這個方法在治療大量病人時也取得了很好的效果。

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在治療的同時及治療以後，有哪些配合使用的康復鍛煉方法嗎？

楊洸主任：好的，頸椎病與我們的生活息息相關，有很多的不良生活方式疾病、不良姿勢疾病，治療的後期一定要通過鍛煉，來穩定頸椎的情況，才能達到不再複發的情況。康復鍛煉的方法有很多種，在這裡，我給大家介紹一些，希望對大家有所幫助：

第一，左顧右盼：患者可坐可站，雙手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝後方或上方看，兩側各轉動10次。

第二，仰望觀天：站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度，稍停數秒後還原，共做8次。

第三，頸臂抗力：患者取站位或坐位，雙手十字交叉緊抵頭的後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒後還原，共做6～8次。

第四，環繞頸部：患者取站位或坐位，頭頸放鬆轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。

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患者在康復鍛煉的過程中有哪些注意事項？

楊洸主任：患者在康復鍛煉中應注意以下事項：

首先，要持之以恆，動作到位；整個動作要緩慢、協調、循序漸進，不可冒進，以免對頸椎造成更大傷害。

其次，嚴重頸痛癥狀者鍛煉需慎重，需要在專業醫生的指導下進行。

第三，控制好運動量，尤其合併有心肺疾病、高血壓病、骨質疏鬆症、腰椎間盤突出症等，鍛煉時不要過於用力。

第四，有眩暈癥狀者，頭部轉動應緩慢或禁止旋轉動作。

第五，椎動脈型頸椎病患者要注意，頸部扭轉與後伸時癥狀可能加重，側轉和旋轉的動作要少做、慢做，甚至不做；脊髓型頸椎病患者更要注意不要超負荷活動，以免發生意外；做過手術的，尤其是頸椎前路椎體間及後路大塊骨片架橋植骨及人工關節植入後的患者，必須跟醫生諮詢是否可以鍛煉。

最後，練習後如果覺得疼痛或眩暈加重，這是在提示你動作幅度過大或速度過快，可適當降低速度或減小幅度甚至停止練習。

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夏秋之際，降低頸椎病發病率的措施有哪些？

楊洸主任：

第一，多喝水，夏秋交季時期正是疾病多發期，要多喝水預防感冒，減少頸椎病的複發。

第二，注意頸部保暖，上班的時候可以在包里放一件長褂，中午午睡或者晚上回家時用來保護頸部，以免受涼。

第三，糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。連續工作一段時間後，就應活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。

第四，合理用枕，枕頭是頸椎的保護工具，一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。

最後，加強體育鍛煉，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。

結語：好的，非常感謝楊主任的精彩分享，希望對大家有所幫助，也希望廣大上班族能夠在日常生活中及時預防，減少頸椎病的發生。

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（備註：骨科）

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