想變成瘦子，每天跑一小時能行不？還真不一定，因為方法更重要！

根據我多年的跑步減肥經歷，我認為減肥真的是一件很難的事情。大家想想看，如果減肥這麼簡單，那麼這個世界上可能就沒有胖子了！減肥真的很難，而且非常的苦！

以前我沒有想到運動可以減肥，於是我就尋找一些減肥的偏方，什麼吃黑豆啊，節食呀，吃藥呀，這些方法我都試過，但是我發現沒有一個方法是有用的！

後來在他人的帶領下，我開始了跑步減肥，沒想到竟然減肥成功了，這個過程確實有很多波折，但是最終的結果很令我滿意，我確實通過跑步成功減肥了！

現在有不少人都問我，想變成瘦子，每天跑一小時能行不？其實還真不一定，為什麼這樣說呢？因為減肥的方法更重要，如果你的減肥方法不對，你天天跑兩個小時也瘦不了！

想變成瘦子，每天跑一小時能行不？

這個答案是不一定！為什麼這樣說呢？因為影響減肥效果的不僅僅是跑步這一點，有很多其他的因素也會影響減肥的效果，如果你只注重跑步，不注重其他減肥因素，你就瘦不下來！

我給大家舉個例子，我剛開始跑步的時候，每天一個小時跑十公里，那時候我喜歡喝飲料，每次跑完步後都要買一瓶飲料喝，就那樣，每天跑一小時，堅持了一個月1斤沒瘦！

後來我才發現飲料上的能量表，我發現我跑一個小時消耗的能量還沒有一瓶飲料的能量多，這讓我很震驚，後來我才知道減肥的方法是多麼重要，否則你跑到累死也不一定能瘦下來！

所以這就是為什麼每天跑步一個小時你都不一定能夠瘦下來的原因，我們一定要掌握正確的減肥方法才行，這樣才能將運動的效果轉化成成果，我們才能很好的瘦下來！

減肥的方法又是什麼呢？

1. 跑步速度，距離的選擇

想要減肥成功，我們肯定要注重跑步本身！跑步的速度和距離的選擇，對於我們來說是很重要的！速度不能快不能慢，一般在五分半到六分半之間最好！

同時距離的選擇也很重要，不能跑的太多，一般不建議超過一小時，但是也不能跑的太少，一般不建議少於30分鐘，再35分鐘到45分鐘之間浮動為最好！

2. 管住嘴，守住胃

在我們減肥的時候一定要管住自己的嘴，守住自己的胃，我因為喝幾瓶飲料導致一個月的努力全部白費，所以想要讓跑步的努力化為減肥的成果，你必須要管住嘴！

將你的碗換成小一點的碗，中餐和晚餐適當的減量，多吃一些綠葉蔬菜和水煮不加油的肉類，吃一點水果，再加上一點全麥麵包之類的粗糧，這樣就非常有助於減肥了！

3. 掌握突破平台期的方法

剛開始跑步減肥，你可能收穫的減肥效果很好，但是你跑步久了你就會發現那些減肥的效果越來越差，甚至到最後怎麼跑都不瘦了，這就是平台期的問題，也就是說你遇到瓶頸了！

所以我們應該掌握突破平台期的方法，最好的方法就是採用強度更高的快慢節奏跑，或者是將一部分的跑步時間花在高強度有氧訓練上，比如說快速跳繩，波比訓練！

大家跑步減肥一定要掌握正確的方法，如果你的方法正確，再加上每天一個小時左右的跑步，那你瘦的真的是很快，但是如果你只知道跑步不知道正確的方法，那你怎麼跑都瘦不下來！

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