女生痛經怎麼緩解？7個小妙招助你緩解痛經！

痛經是最為常見的婦科癥狀之一，病因複雜且多，反覆性很大，治療起來十分棘手，所以很多時候我們都難以找到完全有效的根治方法。反正小編我是已經嘗試過很多辦法，中藥調理，西藥治療，甚至止痛藥都用過一段時間，其他紅糖薑茶、穴位按摩等更是輪番上陣，想想真是一把辛酸淚~~

說到這裡，你是不是要絕望的以為咱們就真拿它沒轍了呢？

放心！小編畢竟有了這麼多年的抗爭經驗，現在也算是小有所成。雖然痛經不能快速有效的治療，但是只要平時在經期前後我們多注重保養，飲食規律，注意保暖，養成一些好習慣，並在經期來臨時掌握一些小妙招，緩解痛經還是很有希望噠。

女人痛經的原因

1、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經血無法暢通排出而加重痛經。

3、飲食因素

有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。

2、生理因素

由於月經期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

4、勞累因素

經期的女性的體質本來就不如平時好，需要補充營養和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經。

7個方法有效緩解痛經

1.喝薑糖水

備好紅糖，將姜切成片狀，然後加入水中煮沸，熱熱的喝到肚子里，可以趕走體內的寒氣，緩解痛經的癥狀。

2.熱水袋療法

如果是小腹疼痛的話，就可以使用熱水袋進行緩解，溫度大概在六十到七十度之間，也是很有作用的。

3.注意下身保暖

月經期間下身不要受涼，疼痛時採用熱敷，可以加速血液循環，減輕盆腔充血。

4.注意療法

什麼叫注意療法呢?就是在月經到來之前盡量避免食用太冷的東西，月經期間，也盡量避免粘到涼水等，這也是遏止痛經的有效方法，很多人不注意，其實，你可以試試，便知道效果還是很好的。

如果痛經持續的時間長，那麼專家建議大家最好使用中藥進行調理，中藥雖是慢功，但副作用小，對人體的傷害也小。但是千萬不要私自去用藥，必須要諮詢專業醫護人員弄清除原由再對症下藥。

5.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少出現痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。所以不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6.指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

7.練習瑜伽操

瑜伽也有緩和痛經的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

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