沒有唐僧肉返老還童 但多吃這些食物可以延緩衰老 超越同齡人

美國電影《返老還童》中，主人翁從一出生就有80歲，逆生長最終變成一個小嬰兒。

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《西遊記》里眾妖精爭著搶著要吃唐僧肉，不也是為了長生不老，永葆青春么！

縱橫古今，人們對於延年益壽，如何減緩衰老的熱情從未停止過。

儘管沒有電影中那些奇幻的經歷，也沒有真正的唐僧肉可以吃，

但是，有一些食物卻可以減慢時間給我們留下的痕迹。

1、豌豆

豌豆中含有豐富的纖維和抗氧化劑，有研究表明這些物質會在細胞水平

上減緩衰老。除了豌豆，其他豆類亦是如此。

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2、核桃

有研究顯示，每周至少吃三次堅果，特別是核桃，人的壽命可延長兩到三年。 堅果能降低了患癌症和心臟病的風險。

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3、胡蘿蔔

胡蘿蔔的好處想必大家都很清楚，但你知道嗎？胡蘿蔔中豐富的類胡蘿蔔素可以減緩衰老過程。

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4、沙丁魚

Omega-3脂肪酸能夠延年益壽，有助於降低患心臟病和糖尿病的風險。 沙丁魚不僅富含Omega-3脂肪酸，還有豐富的維生素B12。更重要的是沙丁魚是處於食物鏈底端的魚類，相較於其他魚類污染很少。

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5、椰子

椰子中發現的脂肪酸，可以通過保護DNA免受損害來減緩大腦衰老。

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6、酸菜

研究顯示，酸菜，酸奶，泡菜等發酵食品中含有益生菌菌株。 研究人員表示，這種細菌可以減少炎症，增強免疫系統，幫助你的新陳代謝。

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7、紅薯

許多長壽老人都有吃紅薯的習慣。紅薯中含有大量花青素，這種化合物可以降低癌症風險並延長壽命。

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8、紅酒和黑巧克力

什麼？酒精和甜食！是的，沒錯。

黑巧克力和紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種強大的化合物，可以逆轉細胞衰老的跡象。

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9、石榴

紅紅的石榴不僅可以拿來當作美容聖品，石榴中發現的尿石素A（urolithin A）是一種能保護肌肉細胞免受衰老的化合物。

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10、飢餓

有科學研究顯示，長壽的一個秘訣就是飢餓！！！

研究人員發現，限制熱量飲食的人，動物甚至蠕蟲的壽命比他們吃飽的同輩長約40％。

所以，每餐不要暴飲暴食，而是略欠一點。

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當然，除了這些能幫助延緩時間的食物外，美好的心情和健康的生活習慣也是永葆青春必不可少的要素！

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