昏昏欲睡、沒有精神？3種提神醒腦食物，助你趕走疲倦，緩解秋乏

隨著秋雨一場一場的下，秋天的冷空氣開始蔓延，俗話說春困秋乏在陰雨綿綿的秋季，很多人都是昏昏欲睡提不起精神的狀態，今天我們就來看一下有哪些食物可以提神醒腦解秋乏。

1.綠茶，綠茶中的咖啡鹼可以促進人體中樞神經興奮，具有提神醒腦清心除煩的功效，同時對於緩解偏頭痛還有一定的效果。

2.含鈣類食物，疲倦也是缺鈣的一種表現，可以多吃含鈣比較豐富的食物像酸奶、雞、蝦、魚類等，可以明顯改善疲勞煩躁的狀況，需要注意酸奶不宜加熱不易空腹喝。

3.巧克力，含有豐富的鎂、鉀、維生素A和可可鹼，可可鹼是一種健康的反鎮靜成份，所以巧克力有提神醒腦的效果，不喜歡吃過甜的人可以選擇黑巧克力，黑巧克力不含有或少量含有牛奶成分，所以含糖量也會比較低，需要注意的是，糖尿病患者應該少吃或者盡量不吃，心口疼痛及孕婦都不宜吃巧克力，同時也不要過量食用巧克力容易引發頭痛癥狀。

還有一種上班族必備的提神飲品咖啡，咖啡有提神的功效但要注意一定要少喝，咖啡因雖然提神但也會引起失眠，還會消耗人體的維生素B引起疲倦造成惡性循環。

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