科普 | 「嗒嗒嗒」點個不停？教你正確告別滑鼠手

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現在大部分工作都離不開電腦，於是許多人出現了滑鼠手，時間一長，滑鼠手帶來的困擾就會顯現出來。那麼，

什麼是滑鼠手？使用滑鼠的正確姿勢到底是什麼？

滑鼠手的學名叫做腕管綜合征，指的是由於外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，腕管內壓力增高導致正中神經受卡壓所引起的一系列臨床癥狀。

許多白領每天使用電腦鍵盤、滑鼠，這都會讓特定的幾個手指長時間、重複、用力地屈伸，使得手部的肌腱出現過度摩擦，最終導致發炎。若患者對這些癥狀長期置之不理，可能會進一步導致神經受損、手部肌肉萎縮的發生。

既然「滑鼠手」危害不小，那麼，使用滑鼠的正確姿勢到底是什麼？

國外研究發現，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處於自然平伸狀態，這時操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發生率也最低。

所以人們在使用滑鼠時，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非將腕墊置於手腕位置；滑鼠則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。操作鍵盤時，適當調高座椅，使腕部處於中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時，腕管壓力最小。

而對於那些已經患上滑鼠手的人群，最重要的是要休息，如果有可能，把工作的強度、工作的時間、工作量降低，讓手腕在急性期得到休息，讓手的肌腱不要再頻繁地摩擦、使用，這個手腕也不要長時間待在強迫狀態，放在自然休息體位，多休息。

人都有自我調節能力，慢慢的如果沒有那麼高強度使用，手腕的炎症會減輕，腫脹會減輕，自然會緩解很多問題。

癥狀比較難受的病患還可以吃一些神經營養的藥物，我們最常用的一種特殊的維生素B1、維生素B12，這是一個神經的營養維生素，可以促進神經功能得到恢復。

（文章來源：科普零距離）

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