蹲著拉屎和坐著拉屎，哪個好？答案跟你想的不一樣！

如廁是一件最平常、最簡單的事情。不過，就是這最平常不過的事情，也有一定的講究，比如，上廁所時，蹲著好還是坐著好？如果選擇不當，可能會對身體造成一定的傷害。特別是對有便秘、心腦血管疾病和腰關節疾病的人來說，如廁也就變得不那麼簡單了。根據美國疾病控制中心的研究數據，美國每年有近23萬人在如廁時發生意外，併入院治療。下面，告訴你如何根據自己的身體狀況來選擇正確的如廁方式。

蹲著拉屎和坐著拉屎，哪個好？答案跟你想的不一樣！

首先來看看蹲著如廁的好處和壞處：

好處：蹲姿是人類排便最自然的方式，蹲姿能夠讓恥骨直腸肌完全放鬆，排便不僅輕鬆，而且也更徹底。

壞處：長時間蹲廁會加大腹壓，影響盆腔和腹腔的血液流動，容易引發痔瘡；蹲姿對腿部的血液循環也有影響，如果突然站立，容易導致大腦供血不足，出現頭暈、眼前發黑等癥狀。

再來看看坐著如廁的好處和壞處：

好處：坐著很舒服，基本不會影響血液循環，人感覺很輕鬆。

壞處：排泄物易濺到皮膚上，同時，由於多人使用同一坐墊，增加了疾病傳染的機率；便意更低，排便不盡。

所以，蹲廁還是坐廁，一定要根據自己的情況來選擇，特別是本身有疾病的人，要特別注意。

心血管疾病的患者最好選擇坐式

坐式能夠避免血液循環受影響，不會給心血管造成太大的壓力，能夠很好的防止下蹲時對腹部產生的壓力，從而避免增加心血管系統負擔，防止出現心血管意外。

有各部位關節疼痛的人也最好選擇坐式

這一點我深有感受，原來我是蹲完廁後，有全身酸痛的感覺，難以起身，現在採用坐式就好了。這是因為，蹲式不會給關節造成大的磨損和消耗。

當然，對於正常人而言，蹲著如廁是最好的，還有一定的保健效果，民間常說「拉屎即拉筋」，就是這個道理。蹲著如廁，能拉伸人體的許多經絡，如膽經、腎經和胃經等。還有蹲下如廁的話，由於下蹲的姿勢可以使腹壓加大，更有助於順暢排便。

蹲著排便還有一些注意事項，時間最好控制在3分鐘以內，最長不能超過5分鐘；同時，如廁時不要一心二用，更不要玩手機。

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