女人月經前常頭痛？原來是它在「搗亂」，用3招便可「迎刃而解」

很多女生髮現，在每個月中，總有幾天總覺得頭部昏昏沉沉，出現頭暈頭疼等情況發生，而現在生活節奏比較快，人們的壓力很大，所以大部分人以為是過度疲勞，只要多休息一下，多喝點水就自然就好，而且出現這種情況也就幾天，並不會持續很長時間，所以很多人也沒放在心上。女人月經前常頭痛？原來是它在「搗亂」，用3招便可「迎刃而解」。

之所以會引發這種頭疼的情況，是因為體內的雌激素減少，從而釋放出相應的信號，而頭痛就是其中的一個表現，一般在經期前會出現，當經期結束後又會自動消失，而這種情況，也被稱之為經前緊張綜合征，出現的時間也就一周左右，除了這種情況，還會有胸痛、小腹痛，情緒也比較不穩定，容易失眠，注意力不集中等現象發生。知道是誰在「搗亂」後，我們就需要想辦法進行緩解改善，用3招便可「迎刃而解」。

1、補充營養

出現這種癥狀，可能就是因為體內的營養跟不上導致的，促使體內的雌激素較低，所以我們需要進行相應改善，均衡飲食，多吃一些補血補氣的食物，以及合理通過食物來補充雌激素，在經期前進行調養，就能很好的緩解這種情況發生。

2、調節情緒

最大的一個影響，就是容易讓情緒波動較大，所以不妨多參加一些自己有興趣的活動，讓自己擁有好心情，不要過於把注意力放在自己來月經的這回事上，就能很好的緩解這種癥狀。

3、保證睡眠質量

睡眠也是一個人的重要基本保障，可以很好的緩解身體的疲勞感，促使身體自我恢復，並降低患病率，所以我們需要養成早一點休息的習慣，避免晚睡熬夜，讓身體精神充沛。

在生活中，我們就要做好相關的護理工作，注意身體的保暖，調節情緒，且均衡飲食，盡量選擇溫熱的食物，對於刺激性且生冷的食物盡量避開，多休息來緩解精神壓力，另外你現在正處於比較疼痛的狀態，可以多按下手上虎口位置，可以進行相關的緩解，希望這些對你們有幫助哦。

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