這樣午睡，讓你終身受益，看後請立馬改正！

午睡，可帶來身體和精神兩方面的放鬆，它和夜間的睡眠一樣，不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。 據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。但並不是只要午睡了就能達到以上效果，我們還需要正確午睡。

1、午睡姿勢：姿勢以平躺仰卧或側卧為佳。

2、午睡時間：午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，大約半小時後再午睡。

3、午睡時長:午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。

4、午睡需注意事項：午睡時最好準備一個枕頭這樣可以減輕對心臟的壓力，也可以避免打鼾。另外，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。

午睡睡不對，還不如不睡，所以我們需要正確午睡！

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