想不想提高跑步速度？其實這不難做到，你需要的只是這些方法！

有一次我在看奧運會1萬米比賽的時候，我被那些黑人給震驚了，20多分鐘就跑完了十公里，簡直不可思議！其實跑步就是一項競技性體育運動，誰都想跑得更快更遠！

拋開這些世界頂尖選手不說，就拿我身邊的朋友來說吧，現在很多人都在練速度，我有不少朋友都想跑的越來越快，天天跟別人比，天天在計算自己又進步了多少秒！

但是對於一些跑步朋友來說，跑步速度的增加並不是那麼容易的事情，很多人天天努力的跑步，結果速度不僅沒有變快，反而越來越慢了，這真是讓人非常的頭痛！

想不想提高跑步速度？其實這不難做到！你需要的只是這些方法！但是就是這些跑步方法，很多人都不知道，更別說將它運用到實踐中了！

我跑步已經很多年了，跑步速度也不慢，對於跑步速度的提高，我是很有心得的，今天我就來給大家介紹幾個提高跑步速度的方法，希望你們能夠健步如飛！

1. 樹立目標

現在很多人都沒有目標，其實這是非常不正確的！如果我們每天只知道按照感覺跑，那麼你會發現自己跑的會越來越慢，並不會讓自己的跑步速度快速的增長！

所以我們應該樹立目標，最好細化到每秒，比如說原來跑五公里需要27分鐘，那麼第二天我們就要進步到26分鐘50秒，第三天就要到26分鐘40秒，這樣你就會進步得越來越快！

2. 升級你的跑姿

很多人的跑步姿勢非常的不正確，很多人都沒有意識到有時候速度無法提高與我們跑步姿勢的不正確性息息相關！所以我們應該升級自己的跑姿，採用更適合提速的方法！

最好的方法就是讓你的步伐更小，雙腿邁動的速度更快，這樣可以有效的提高跑步的速度，同時提高身體能量的利用效率，這樣不僅能夠跑得快，而且特別輕鬆，省力！

3. 讓肌肉更發達

想要跑得快，肌肉不強是無法做到的！為什麼這樣說呢？因為我們核心肌群的力量越強，我們對身體的控制力越好，腿部，臀部的肌肉力量越強，跑的就越快！

所以我們應該讓自己的肌肉更發達，這樣我們就可以快速的提高自己的跑步速度，不會在跑步時發生雙膝酸軟，腿腳無力的問題，肌肉越強，你的全身越充滿鬥志！

4. 以退為進法

現在很多人心裡都是這樣想的，跑的越多，訓練量越大，我們速度進步的就越快！其實這樣的想法是錯誤的，有時候你會發現越是這樣想你的速度越是得不到提高！

所以我們應該採用以退為進法，適當的休息，再加上合理的訓練，才能挑戰更快的速度！我們應該多吃一點補充能量，多睡一點，修復身體，這樣你的身體才適合高強度的挑戰！

我們在練速度的時候一定要注意跑步的強度，千萬不能過分的追求速度，我們在鍛煉速度的過程中也要保護身體，千萬不能因為速度的提升而損害了身體的健康，如果受傷了，就得不償失了！

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