女人睡前常喝不起眼的它，睡個安穩美容覺，給你健康白皙肌膚

多睡覺可以美容么？睡覺美容聽上去或許覺得不太可能，但切實與美容有著莫大的關係，假如你今天沒有睡好，第二天你就有可能會在你的臉上看到些許不想不願意看到的。但睡覺美容也是有一方法的，睡前需要做些正確的睡眠時間安排與護理，才能讓你的皮膚保持健康，保持青春。

方法1:美容覺保持正常睡眠。「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為「美容覺」呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。有些人錯誤地認為越早睡，有更多的時間來修復皮膚，但其實皮膚的新陳代謝，從晚上10點開始到凌晨2點之間在這幾個小時的最活躍的階段，早睡覺，但可能會引起失眠 。

方法2:保持安靜怡人的睡眠環境。 睡覺時，一定要保持安靜的環境，且最好不好開著燈睡覺，因為在細胞需中有一種叫做自我修復的褪黑素，如在夜間有光線照射的情況下，將大大減少褪黑激素的生產，從而影響皮膚的修復。

在睡覺前，可以適當的聽些輕音樂，聽輕音樂可以很好地放鬆緊張的神經，使身心保持放鬆，但聲音不宜太大。

方法3：睡前適當的做些護膚護理。晚上10點-2點，是皮膚代謝排毒的時間，在睡前擦拭適合自己的護膚品，有助於皮膚的保養，對皮膚有一定的幫助作用。

方法4:拒絕服用安眠藥入睡。現在許多的都市白領，因工作壓力大，精神緊張，睡不好，失眠就服用安眠藥，如長期服用安眠藥，會對其產生依賴性，對皮膚也有一定的傷害。所以我們要拒絕安眠藥，但睡不著怎麼辦呢？最好的辦法就是運動，運動會使人疲憊，人一疲憊了就會想睡覺，這種方法是非常有效的。

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