男人45-55歲，除了愛發脾氣外，還有這三表現，說明更年期了

男性45歲以後，由於睾丸重量和體積的減小，雄激素活性的降低，各方面能力也越來越差，男性不存在絕經等更年期開始的信號，雄激素缺乏是產生男性更年期綜合征的主要原因。比較明顯的表現就是特別愛脾氣，變得暴躁易怒，除了這個特點外，還有哪些癥狀屬於男性更年期範圍呢？

男人45-55歲，除了愛發脾氣外，還有這三表現，說明更年期了！

1.性功能減退

男性到了45歲以後，性 能力就開始逐漸下降，也沒有了多大的慾望，常見的有性慾淡漠或消失、陽痿，主要由於腦內多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經系統介質傳遞能力的改變導致。

2.開始「發福」

全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。這是因為新陳代謝變緩，人體組織細胞逐漸減少，熱量需要減少，導致脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

3.睡眠不好

原來倒頭就睡的現在卻輾轉反側，徹夜難眠，睡眠質量比以前差很多，很容易早睡早醒，失眠多夢。還會伴有盜汗淋漓一時冷一時熱，熱起來全身大汗，靜下來馬上又冷，晚上睡覺也不好，要起夜好幾次，白天完全提不起神，感到非常的疲憊，整天都想睡覺沒精神，只要靜下來就想睡覺，這樣的癥狀出現，說明男人更年期來了。

多吃羊肉

羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用。因此，進入更年期的男性，需要增強性功能，不妨多吃羊肉。

多吃海帶

海帶富含碘和不飽和脂肪酸，不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。而且海帶還富含碘元素，碘在體內主要參與甲狀腺素合成，同樣可以調節新陳代謝。

多吃牡蠣

牡蠣是這個地球上含鋅最高的食物，每100克牡蠣中含鋅16-182毫克。牡蠣中的鋅元素可以促進精子的發育，那麼相應的激素水平也是會跟上的，這就好比組建一座城市一樣，高樓被修建起來以後，相應的配套設施肯定也是必須跟上的，那麼含鋅的牡蠣也會順帶補充這些激素水平讓男人安然度過更年期。

除了吃以上這些食物，還可以堅持按揉安眠穴、湧泉穴兩穴：

安眠穴，顧名思義，有安神定志、寧心助眠的功效；湧泉穴為腎經的穴位，具有滋腎陰、安神之效。平時可以用拇指指腹或食指指腹按揉安眠穴、湧泉穴，每次200-300次，每天做一兩次。

以上圖片均來自網路

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