7種很常見的食物，降糖遠離併發症，喜歡吃的人，能少打針吃藥！

飲食控糖降糖對於得了糖尿病的人來說非常重要。糖尿病我們都不陌生，是我們常說的「4高」中的1種，很多人恐懼糖尿病主要是因為它的併發症，其次是一旦被確診了糖尿病，幾乎和大部分美食說拜拜了，而且還要天天面對打針，吃降糖葯，真是煩心又嚴重影響身體健康。俗話說「是葯三分毒」，藥物經過吸收後會在肝腎和腎臟等器官中代謝，進行一系列反應後，將有毒物質排出體外，這麼一來會加重器官的解毒負擔，還不利於胰島、腎臟、肝臟的免疫修復。

我國糖尿病人群近1億，每10人中就有1名糖尿病患者。其實預防併發症的措施有很多，飲食就是一種很不錯的方法，很多的食物都含有大量對降糖修復胰島功能的營養物質。

1.黑木耳

黑木耳含豐富的蛋白質、粗纖維、維生索和多糖類，低熱量，高營養，具有抗凝血、抗腫瘤作用。其所含的特異性酸性多糖體具有修復胰島細胞功能和降血糖作用。

2.海帶排骨湯

海帶可以和豬排骨一起煲湯，具有健脾養胃、清熱排毒、潤膚抗衰的作用，能增強糖尿病人的免疫力。同時能夠促進人體對維生素、微量元素等營養素的吸收。從而讓血糖穩定下來。不過要適量進食。

3.黃鱔

黃鱔性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用。現代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質，有降低血糖的作用。同時黃鱔含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。

4.板栗

板栗中所含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等病症，能有效減輕對胰島素分泌的刺激，增加胰島素與胰島素受體的結合，將血糖維持在較低水平。

5.黑豆

豆類食物比較適合糖尿病患者，因為它們普遍熱量較低，植物蛋白含量較高，其中黑豆就是比較有代表性的一種豆類。黑豆的膳食纖維含量極高，不飽和脂肪酸含量也在豆類中處於領先水平，不僅有益於降低餐後血糖，還可以有效調節血脂，常吃一些黑豆還可以明顯降低尿糖水平。

6.桑葉茶

秋天的桑葉中含有的蛻皮甾酮進入身體之後具有降低血糖的作用，並且還能夠有效的促進身體多餘的葡萄糖轉化成為糖原，但是對於正常所需要的血糖不會造成影響，不僅僅不會危害身體健康，反而對於一些血糖過高的疾病有著很好的抑制以及治療的作用。

7.枸杞水

研究表明，枸杞中的提取物枸杞多糖對糖尿病有持久的降糖作用，可以幫助升高血清胰島素水平，幫助修復被損傷的胰島細胞，從而讓糖耐量增強。但一次不要大量服用，避讓讓血糖失控。

得了糖尿病只管控制還不夠，監測血糖是降血糖的重要環節，只有了解自己的血糖情況，才知道如何把握用藥、飲食更安全，才能及時和醫生反應情況，讓自己的血糖控制在理想範圍。

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