[孕期備孕飲食]鹽制黑豆+葉酸+人蔘烏雞湯

原標題：[孕期備孕飲食]鹽制黑豆+葉酸+人蔘烏雞湯

[孕期備孕飲食]鹽制黑豆+葉酸+人蔘烏雞湯

第一，鹽制黑豆，黑豆500克洗後放入水中煮沸，然後用文火再熬制15到二十分鐘左右，撈起放入食鹽適量即可，涼之，於每次月經過後開始食用在每天早上吃三十六顆左右，不能過量上火，功效：補腎益肝，調節內分泌，促進排卵，增加排卵時粘液的蛋清樣拉絲的彈力性

第二，備孕前三個月開始吃葉酸，斯立安葉酸，每天一片0.4mg提前預防胎兒神經管的畸形.

第三，月經過後七到是十天進補人蔘烏雞湯，烏雞一隻，人蔘，枸杞子適量放入鍋里清頓一個小時左右至骨肉分離，喝湯吃肉，功效：溫補腎陽，補氣養血

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