如何練出海南甜心吳宣儀的曼妙小蠻腰了解一下？
適合你的，才是最時尚的
PARIS FANG
? 2018 / 09 / 03 ?
最近小芳在微博上看到了一組楊超越的穿搭，淺色系的上衣搭配百褶格子短裙，加上一頭淺金色的短髮，也太元氣了吧！這是什麼二次元漫畫主角啊！
美心善的
超越
妹妹不僅自帶錦鯉體質，還自帶cp體質，不管是在比賽期間還是組合期間，都是其他妹妹的「保護對象」，取向狙擊吳宣儀對超越就十分照顧，村花和宣儀的「宣花」cp
了解一下，火箭少女的《卡路里》
了解一下~ 海南甜心吳宣儀的小蠻腰了解一下~
年度最佳洗腦神曲非
《卡路里》
莫屬！這首歌太洗腦了！「為了變成小蠻腰，天天提著一口氣」，這說的不就是我本人嗎？勤奮如我，為的就是能和偷心少女吳宣儀一樣，擁有曼妙的小蠻腰，迷死人的笑容，以及勻稱的大長腿。所以說為什麼會有這麼完美的人呢？小芳現在天天朝著這個目標努力努力再努力。
但是，想要擁有
吳宣儀
般的小蠻腰，你以為有那麼容易嗎？我們畢竟不是仙女，小肚腩說來就來，肚腩贅肉的原因主要是：
1. 糟糕的飲食習慣所致。現在的年輕人，動不動就來一杯奶茶，來一個蛋糕。餓了，點個炸雞漢堡，都是常規操作。那攝入的可都是高熱量，高糖分的食品。
2. 不良的生活習慣所致。熬夜，加班似乎已經成為社會人的「標配」。周末休息，更是恨不得一整天都躺在床上。
我在這裡要呼籲廣大姐妹們！雖然你不能變成吳宣儀，但是只要你努力，你是可以擁有吳宣儀——的小蠻腰的。現在，小芳要將我的畢生寶典
《小蠻腰速成秘籍》
分享給大家！腳踏實地篇：運動+飲食
01
運動瘦身法
想要擁有小蠻腰，運動是很重要的。我將運動分為兩大部分。
1. 每日進行有氧運動。如慢跑，快走，自行車，跳繩等。有氧運動可以充分消耗體內的脂肪，調節心理以及精神狀態。我每日都要進行30-40分鐘的慢跑，為接下來的力量訓練做準備。
2. 進行針對腹部的力量訓練。在這裡小芳推薦兩個動作，可以有效地燃燒腹部的脂肪。
仰卧卷腹：
1
將雙腳自然彎曲，腳掌平放於地面，控制好呼吸。向上呼氣，向下吸氣。
2
肩胛離開地面，下顎收至鎖骨位，雙手搭在頭部。
3
收緊腹部，且腰部不離開地面。
仰卧交替抬腿：
1
雙腿伸直，交替上下抬，保持腿部不碰到地面
2
雙手平放在地面
3
腹部收緊，腰背不離開地面，保持呼吸自然
這兩個動作，都是小芳親測有效的收腹方法哦。
02
控制飲食法
擁有小蠻腰，單單運動當然是不夠的啦。控制飲食也是十分重要的。
小芳建議，
要多吃綠色的蔬菜以及菌藻類的食品；多吃粗糧，少吃精米；肉類要首選魚和蝦。烹飪方法小芳建議多用燉煮，少用油炸。
下面幾種健身餐是小芳平時會做的哦。
蔬菜沙拉+青椒牛肉炒飯
海鮮水果沙拉+蛋炒飯
雞胸肉蘆筍胡蘿蔔+紫米飯
瘦腹外掛cp篇
燃脂腰帶+FF收腹霜
如果覺得運動和控制飲食實在是太痛苦了，而且只想瘦腰的小夥伴，小芳要給大家一個外掛！
那就是
燃脂腰帶
。它的工作原理是通過震動，從而達到震脂、排脂的功效。因為是純物理的震動，所以十分地安全。使用期間配合收腹霜加以按摩，我的腰圍可瘦了不少。
但是市面上的收腹霜實在太多，魚龍混雜。小芳一開始也不相信收腹霜的作用，但是選對產品之後，腰圍一天比一天細，簡直快趕上吳宣儀了。
不用我說，肯定也很多人滿頭問號。
哪種收腹霜能夠做到安全有效？小芳又是怎麼知道的？
其實我在了解收腹霜這一類產品的時候，也做了不少功課。有些不正規的收腹霜，用了可能會引起皮膚過敏。於是我將目光盯向了
澳洲
的freezeframe緊緻收腹霜
。
臨床數據顯示
freezeframe 緊緻收腹霜
能有模擬運動，結合海洋貨物性，能讓你在短短數周內看上去更苗條緊緻、結實健美。freezeframe 緊緻收腹霜
還能加速脂肪燃燒、增加皮膚彈性、加速皮膚內脂肪分解。
它是澳洲的
國寶級品牌
，同時也是澳洲第一大葯妝品牌，主打的就是天然，無添加。據說在2013年還獲得過國際大獎。這麼多項榮譽集於一身的牌子，產品肯定也是安全有效的啦！於是當時就火速下單，產品很快就到了我的手裡。首先它的外包裝的主色調為薄荷綠與白色。整理給人一種十分安心的感覺。
擠到手上呈乳黃色，是乳霜的質地。塗開後非常輕薄，抹在皮膚上也不顯得油膩。
自從有了它，小芳天天使用。一天兩次絲毫不偷懶。
使用方法
將freezeframe 緊緻收腹霜擠適量在手上，而後在腰腹部按摩打圈，直至產品吸收，等待1-2分鐘再穿上衣服。晚上通常實在沐浴後使用的，效果會更好。
小芳在購買
freezeframe 緊緻收腹霜
，還順便收了它家的「魔術眼霜」。
它的主打活性多胜肽。這可是SK2眼霜，香奈兒眼霜，lamer眼霜都有的成分。價格卻很白菜。使用一段時間，可以明顯感覺有去皺，去眼袋、黑眼圈以及緊膚的功效。
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END
小 芳 簡 介
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巴黎遊學ing，
每天被巴黎春風吹醒的Fashion小公舉。
腦洞清奇的時尚小鮮肉，
自稱為巴黎村的小芳。
曾在國內的多本時尚雜誌開設專欄，
現任職於巴黎新興獨立設計品牌
「L.Tournesol 」
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美編 小芳 | 圖片部分來源網路
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