五個早衰的壞習慣,你佔了幾個?
一、十個早衰的壞習慣
▌1. 不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。
▌2. 空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發心率不齊,甚至猝死。
▌3. 用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素 C ,最好使用 70 到 80 度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康。
▌4. 睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。
▌5. 睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。
▌6. 用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質,其中硝基成分被吸收後,會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。
▌7. 魚刺卡喉後喝醋
醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。
▌8. 藥片掰開服用
藥片掰開後會出現稜角而不利於吞咽,易損傷食管和腸胃。
▌9. 餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂製成的,餐具經常接觸這種有毒物質,會使人慢性中毒。
▌10. 醉酒後飲濃茶
茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦。
二、正確補水可以提高記憶力
你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易獃滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?
其實這並不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補充水份哦!
▌三餐後喝水
建議餐後半小時喝水。
▌起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環。
▌睡前一杯水
睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,降低結石發生的幾率。
三、日常起居六忌之道
▌一忌:清晨吸煙
早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
▌二忌:空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質還來不及被吸收,造成營養浪費,而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。
▌三忌:如廁看報
許多人喜歡如廁看報,一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識受到抑止,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
▌四忌:室內養鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴重者會出現肺炎與休克。
▌五忌:洗澡時間過長
水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出 80% 和 50% 。部分將被人體吸收進入循環系統,危害很大。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
▌六忌:睡覺窗戶禁閉
人入睡後每分鐘要吸入 300 毫升氧氣,呼出 250 毫升二氧化碳,如果門窗緊閉,不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。
四、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。
坐起來又坐半分鐘。
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
五、健康三個半小時
首先,每天早上起來運動半小時,跑跑步,不能少於一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。
其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
再次,晚上 6 至 7 時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。
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