腎好的男人，睡覺前一般會有4個好習慣，佔2個以上，恭喜腎不錯

腎臟是我們人體特別重要的器官，而擁有一顆強大的腎臟，更是男人一生的追求。因為腎主導著男人的發育、生殖等關鍵作用，所以對於男人而言，要想身體好，養好腎臟非常重要。腎好的男人，睡覺前一般會有這4個好習慣，佔2個以上，恭喜腎不錯！

習慣之一：不會熬夜

熬夜傷肝，這是很多人都知道的事，晚上11點到凌晨的1點，是肝經修復的階段，如果長期在這個時候不能入睡的話，傷肝是肯定的。但是你不知道的是，其實長期熬夜還會傷腎，在中醫看來，肝腎同源，當肝臟受到損傷時，腎臟也會被受到牽連，腎臟受到損傷，腎氣就會不斷的衰弱，身體就會受到影響。

什麼情況算熬夜？其實睡覺最關鍵要滿足兩個基本點：一是睡眠規律，二是睡足時間（一般成人的睡眠時長為8±1小時）。熬夜的標準我們一起來了解一下：假如半夜2點睡，早晨6點起，晚睡早起——熬夜。凌晨2點睡，上午11點起，天天如此——不算熬夜。還有些人只是因為一些特別的原因造成偶爾一兩天睡少了，而第二天都有補回來，這種問題也不算大。

習慣之二：睡前揉捏耳垂10分鐘

中醫認為：腎主藏精，開竅於耳。我們人體的耳朵上有93個穴位，每天睡覺前揉捏耳垂10分鐘，可以起到疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力的作用。

具體方法：拇指順時針方向揉耳50次，然後再逆時針方向揉捏50次，揉捏的力度以自己能承受的範圍力度為限，至手上出汗為最佳，這個方法雖然簡單但要堅持，長期堅持可以很好的幫助保養腎臟。

習慣之三：睡前泡腳15到20分鐘

晚上的9點是腎經氣血較為衰弱的時辰，所以睡覺前在這個時候泡個腳，能增加身體的熱量，體內血管也就會隨之擴張，有助於體內的血液循環，從而起到養腎護腎的作用。

泡腳的時長以15到20分鐘為最佳，水溫宜維持在38℃～43℃，水的深度通常要淹過踝部，而且要進行搓動。泡完腳後，最好能再適當做幾分鐘的足底按摩，更好的促進血液循環，進一步調節身體的臟腑器官。補腎效果會更佳。

習慣之四：睡前不憋尿

現在進入秋季，天氣漸漸轉涼，人們出汗小了，尿液就會有所增加。有的人晚上喜歡坐在床上看看書、玩玩手機再睡覺，等睡意來臨時，尿意也跟著來了，可有些人不想起床了，憋著尿意入睡，憋醒又睡，睡著又憋醒，長期這樣憋尿可能就憋出了尿路感染或者慢性腎炎了。

因此睡覺前有了尿意應該及時排乾淨，正常排尿除了能排出身體內的代謝產物，對泌尿系統也有著自凈的作用，從而幫助男人保護腎臟。

睡前這4大有利腎臟的好習慣，你有幾個呢？佔2個以上也要恭喜你，腎保養的不錯哦。

註：圖片來自網路

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