心不好，舌先知，喝好「3杯水」，做好「3個字」，心會慢慢變好

心不好，舌先知，莫忽視！

心象尖圓，形如蓮蕊，

心，分為血肉之心，和神明之心，

血肉之心主血脈，神明之心主神志。

心，為君主之官，乃五臟之主。

生命的延續，離不開心臟的跳動。

心臟健康，對於人體健康來說，十分重要。

然而，心臟十分「脆弱」，

生活中，很多「小習慣」，都會危害心臟健康，

熬夜、壓力大、大喜大悲、暴飲暴食......都會對心臟造成嚴重的損害。

所以，生活中，一定要格外注意，保護心臟健康。

心不好，舌先知

中醫講，有諸內必形於諸外，心臟好不好，舌頭會知道。

心開竅於舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。

並且，現代中醫學發現，舌頭，對心臟病，有著很好的診斷意義。

正常情況下，心臟健康的人，則舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利。

而一旦心臟不好，那麼，舌頭也會出現相應的「變化」，來提醒人們，需要呵護心臟健康了。

如果，舌頭呈現暗紫色或有淤斑，或者舌頭底部有青筋溢出，並且，還伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢等，那麼，則提示血脈淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽視。

另外，一旦出現舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

而如果是，舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，則可能患貧血性心臟病。

若舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等癥狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

心不好，喝好「3杯水」，養心安神、去火排毒

心臟不好，可以泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！

護心健康，日常不妨多喝「3杯水」：

第一杯：人蔘地節茶水，養心安神

做法：

用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶飲，每日泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人蔘，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

第二杯：蓮心竹葉茶水，去火排毒

做法：

用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。

蓮子心，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。

淡竹葉，清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

第三杯：蓮子紅棗茶水，滋養心臟

做法：

蓮子浸泡2小時，紅棗浸泡30分鐘，一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開後，然後用小火煮30分鐘，即可。

蓮子，入心靜，可強心安神，去心火。紅棗，益血壯身，對保養心臟十分有益。

紅棗補氣養血，蓮子清心安神，搭配在一起，可行氣安神、補養氣血，對於心臟健康，十分有益。

心不好，做好「3個字」，心會慢慢變好

第一個字：睡

養心，首先，要把握好睡眠，睡眠長度和質量都要有保證。

夜晚，盡量少熬夜，保證晚上十一點前，進入睡眠狀態。

睡覺時，最好不要採用俯卧的睡姿，俯卧會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。

右側卧的睡姿，保持身體自然屈曲，這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。

午休期間，小睡15-20分鐘的午覺，一方面補足睡眠，增強體力、消除疲勞。

另一方面，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

第二個字：靜

靜能養心，故要學會靜心。

靜心，不只是靜坐，還包括，對世事恬淡自安的態度。

默坐可養心，心神以靜為養，以動為泄，久久靜坐，則心神內斂，五臟六腑皆得安和平衡。

堅持靜坐或站樁，這是身心皆靜的最好法門。

關鍵不在坐，或站，而在靜，要身靜、心靜、神靜。

因為靜則生慧，靜則陽藏。這是陽氣的歸根，是真正的調和陰陽之道。

心，既是致病之源，亦是治病之本。安心，才是大病康復的關鍵。

放下心事，盡量快樂，行善助人等法，都可實施。

第三個字：敲

午飯後，敲打心包經，有助心臟健康。

心包經，是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

飯後半小時左右，如果，適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途敲打，內關、極泉等穴重。

養心「三字經」，日常需牢記

1、多吃紅

紅色入心，自然的紅色食物，有養心之效，如西紅柿、紅葡萄、紅柚子、紅豆等。

2、少熬夜

長期睡眠不足，會促使植物神經紊亂，易引發心律失常，誘發急性心梗。

3、勿久坐

久坐，會使血液循環減慢，促使血栓形成，還會促使心臟功能減退，增加心血管堵塞的風險。

4、常運動

運動，能夠在一定程度上提高心肺功能，心肺功能提高了，心臟的供血能力比較強，進而起到養心的效果。

5、伸懶腰

勞累時，伸伸懶腰，也有助於心血管健康。

6、晚刷牙

晚上睡前一定要刷牙，保持口腔清潔衛生，對於心臟安康有很好的保護作用。

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