睡前豎腿半個小時可以瘦腿嗎？

睡前豎腿半個小時可以瘦腿嗎？

睡覺之前把腿往牆上一放，然後開始玩手機，過了半個小時之後再把腿放下來。

只要一直堅持，腿就會瘦下來。

這個動作有點眼熟耶……等等，

這不就是腿向上靠牆式嗎？

什麼是腿向上靠牆式?

腿向上靠牆式其實是瑜伽的一個動作，指的是將腿垂直90度放在牆上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡單粗暴地講，就是先躺在地上，然後把兩條腿往牆上一放。

具體怎麼做呢？

首先你要準備一些輔助工具，像是1~2條厚毯子或者1個堅實的圓形枕墊。

材料準備好之後就需要判斷下身體的軟硬程度了。如果身體比較硬的話，可以用低一點的墊子，然後腿離牆稍微遠一點；如果身體比較柔軟的話，就可以用高一點的墊子，腿離牆近一點。

腿和身體的角度當然是90度最佳，但這也要視身體的實際情況而定，為了追求完美的效果傷害到身體就不好了。

在時間方面，一個姿勢保持5~15分鐘就好。

堅持這些動作，讓你躺著也瘦腿哦~以下動作，每組1分鐘，休息30秒。是時候動起來啦~

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