簡單4個動作，讓你告別含胸駝背
美麗的伽人們九月好呀！新的一個月，新的一周，大家有沒有元氣滿滿呢！
對於還在上學的寶寶們是不是已經進入學校，開始了新學期第一課呀？
今天，小編也要噹噹小老師，為大家普及一個社會現象：
大家都知道現如今隨著電子信息化的發展，手機、電腦已經成為日常生活、工作和學習不可或缺的工具。
它們為我們的生活提供了極大的便利，是我們現代生活出行必不可少的「小助手」。
但是，原本應該附屬於我們人類的電子設備，如今正在悄悄的改變著我們的各種行為，也可以說我們正在被它們「馴化」著。
舉個很普遍的例子：
現在很多人，自己吃飯前要先讓手機幫自己「品嘗」。
本來打算周末去逛逛街，買幾件漂亮的衣服。結果打開某寶，近一個月也再沒去過商場。
再比如
辦公室一族辦公的標準姿勢——伏案久坐！
為滿足工作的高效進行，我們不得不得每天保持8小時盯著電腦的姿勢，很容易造成相關肌群疲勞痙攣，長此以往就會造成人體的相關關節、肌肉、骨骼的生理改變，即我們今天要說的「含胸駝背」體態！
很多人對含胸駝背都不在意，覺得只要自己舒服就行。
小yo勸大家可千萬別這樣想！還記不記得小時候自己駝背總被媽媽敲打，因為駝背真的很不好看，會顯得整個人都很「喪」，年級輕輕卻看起來要比別人老！
圓肩駝背除了影響美觀外，最嚴重的是它所引發的一系列併發症。
以下就是常見的併發症：頸肩背部僵硬疼痛，胸部疼痛不適、胸悶；探頭導致頸椎曲度改變，壓迫頸神經，出現肩臂麻木、頭痛，壓迫椎動脈導致頭暈。
想不到含胸駝背這麼可怕吧！ 不要慌！
從現在開始，每天跟著小編做下面幾個體式，改善含胸駝背，一切都來得及！
01
天線式
1.英雄坐姿坐在墊子上；
2.雙手向兩側打開與肩同寬，十指張開；
3.雙手臂有力的向後，保持腰背挺直；
注意：在練習這個體式時讓肩膀向後，儘可能的遠離耳朵。
02
反祈禱式
1.坐在墊子上，雙手向後彎曲兩手肘，手掌合十，貼近背部；
2.打開胸腔，保持腰背挺直；
3.手往上抬高，到達個人最大極限停下保持住；
03
牛面式
1.在背後伸展右臂，手掌位於肩胛骨之間；
2.向後伸展左手臂,左手抓住右手手指；
3.雙手如果抓不到，可以使用毛巾或繩子輔助；
04
駱駝式
1.兩腳打開一肩寬，雙手推髖向前；
2.慢慢的松右手，右手向後抓右腳；
3.保持身體穩定後，左手抓左腳，放鬆肩頸部；
