運動升級三步走，不做跑圈「灰」姑娘！

夏末初秋

悶熱的天氣最讓跑圈女生們苦惱

畢竟沒有哪個女孩喜歡帶著油膩的肌膚、

滿身的汗臭味去跑步

做好肌膚和衣物的清潔和護理

清清爽爽再開跑

就顯得至關重要啦！

畢竟我們可不是什麼「灰」姑娘，升級跑圈就在今天~

肌膚

清潔護理

升級跑圈女神STEP1

跑步前要把自己適當「武裝」起來，防止在跑步過程中皮膚受到傷害。

跑步結束後，更要好好清理身體的每個「角落」，否則會讓陪跑的細菌快速增加。

運動後

運動後肌膚毛孔張開，正好可做

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深層清潔

。塗抹了防晒而又進行了運動的肌膚，先要快快卸掉殘留在肌膚上的防晒霜，然後要做好清潔工作。

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大約兩個小時防晒霜的功能就失效了，但殘留的成分一定要立刻去掉，運動後張開的毛孔會更容易被堵塞。

所以在洗澡前一定要先用

卸妝油

為身體做「卸妝」步驟，然後用身體磨砂膏或者凝露

去角質。

最後再用

沐浴產品

進行滋養和呵護，

推薦使用含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液。

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如何快速變清爽？

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卸妝濕巾：

卸妝濕巾除了可以快速去掉身體的汗液，還能做到深層清潔。

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保濕噴霧：

用卸妝濕巾清潔後，噴保濕噴霧待肌膚變干，就能去掉汗味。

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隨

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身攜帶Q香或身體走珠：

可以選擇味道比較濃郁的香水或者香體走珠遮蓋汗液的味道。

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爽身粉：

如果有些地方被汗水「侵蝕」，出現酸癢過敏的現象時可以使用。

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干發粉：

頭髮濕而油膩看起來會很醜，可以用干發粉讓頭髮瞬間變得蓬鬆又乾爽。

衣物

也要香香噠

升級跑圈女神STEP2

專業服裝怎樣清洗

跑步的專業服裝僅是可以盡量讓你的身體保持乾爽，被汗水浸濕後，不會增加太多的分量。

但並不代表它不會藏污納垢，

速干後的汗液藏匿在衣服面料中，不及時清洗仍會滋生細菌。

建議跑完即洗。

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要選擇

清水性強

的洗衣液，也就是容易被水洗掉的。

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不要用柔順劑

，會讓衣物蓬鬆，堵塞速干孔隙，影響衣服功能性

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運動內衣，想延長使用壽命，在清洗時要

盡量手洗和自然風乾

。

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運動內褲最好用專門的

內褲清洗液

，揉搓3-5分鐘，清水沖洗，太陽下晾乾。

跑鞋怎麼洗

如果你經常路跑，那鞋外免不了沾染各類臟物，再加上鞋內的殘留汗液，小心你的腳受到細菌感染。

並且一雙跑鞋可以支撐我們跑400-800公里，保養不好小心它提前退役。

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用

柔軟的牙刷

蘸取洗滌劑，輕輕沖刷，

不要超過20分鐘

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在陰涼處下

，鞋頭朝下鞋底朝上靠牆晾乾，

記得要在鞋內放置填充物小心變形。

阿噗有話說  加我微信：uphealth

跑步前後都要美美噠！

編輯 賈震 文 賈震 孫黎

新媒體編輯 霹靂 祁月

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

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