明日白露，吃「三果」，喝「三茶」，做好4件事，為過冬打好基礎

「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」

明日白露，是9月第一個節氣，預示炎熱的夏季已過，而涼爽的秋季已到來。

白露後，天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，但太陽一落山，氣溫就會很快下降。

正所謂，「白露秋風夜，一夜涼一夜。」

白露後，吃水果，宜吃「三果」：

秋意越來越濃，天氣乾燥，皮膚也易乾燥，這時，要留意給肌膚補水，吃水果，宜吃些時令水果。

1，石榴

石榴，性溫，入肺、腎、大腸經，有生津液、止煩渴的作用。

適合津液不足、咽干、煩渴不休的人，是秋季食療佳品。

將石榴搗成汁，或煎湯飲用，有清熱解毒，潤肺止咳的作用。

2，秋梨

《本草綱目》中記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。

梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，還有助於緩解秋燥。

但，梨性寒涼，不宜一次多吃。

3，龍眼

龍眼，又稱為桂圓，性溫，有益氣補脾，養血安神，潤膚美容的作用。

福州有「白露必吃龍眼」的說法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。

白露後，補充水分，宜喝「三茶」：

古人云「春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露」。

白露後，很多愛茶者開始喝茶養生。

1，烏龍茶

秋季喝青茶，有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱等作用。

而青茶，又名烏龍茶，介於綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間，香氣濃醇而馥郁，滋味醇厚，鮮爽回甘，韻味悠長。

2，蒲公英根紅茶

蒲公英根紅茶，區別於傳統茶，是經發酵處理後得到，大大降低了其寒性，更適合秋冬飲用。

蒲公英，有很好降火、消炎的作用，對上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛等有不錯的療效。

且，對女性乳腺炎症、尿道炎、盆腔炎等有很好的改善作用。

秋季乾燥，易上火，每天2-3杯蒲公英根紅茶，有很不錯的消炎、抗菌作用。

3，尾參茶

尾參，不寒不燥，補而不膩，在《神農本草經》上被列為上品，有「清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱」之功效。

尾參，味甘多汁，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。

尾參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

秋季乾燥，易傷津，每天2-3杯尾參茶，有很不錯的養陰生津的作用。

白露後，做好4件事，為過冬打好基礎！

第一件事：不貪涼

「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」

白露節氣後，白天隨暖和，但早晚已涼，要保護好腰腹、膝關節處，避免著涼。

同時，晚上要關上窗戶，換上長睡衣入睡。

白露後，陰氣上升、陽氣下降，所以，衣物可以單薄些，做到「薄而不露」，可適當「秋凍」。

但，身體調節能力較差的老人、正在生長發育的嬰幼兒、體質較弱者，不宜「秋凍」。

白露後，要注意足部保暖，盡量減少穿露趾的涼鞋、拖鞋等，切記：「寒從腳起」，對耐寒能力差的人，一定要注意。

第二件事：調脾胃

中醫認為「脾為後天之本」，脾主運化，而胃是重要的消化器官，消化好壞 決定吸收好壞。

白露後，調脾胃，以「清補」為宜，不要過於滋膩。

對老年人和慢性胃炎、腸炎者，因脾胃功能弱，不要盲目進補，忌大量食阿膠等補品，否則會「虛不勝補」而加重食欲不振、消化不良等。

同時，控制鹽的攝入量。

研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性。

所以，避免誘發呼吸系統疾病，少吃鹽，適量吃些易消化、且富含維生素的食物。

第三件事：「動」與「靜」

白露後，氣候宜人、天高氣爽，「動」與「靜」結合，動靜和諧。

根據自身情況選擇適合自己的運動項目，如爬山、打太極拳、游泳等。

長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一節氣中。

另外，晝夜溫差加大，避免在晨霧天氣里外出運動，尤其是老人、呼吸系統疾病人群。

第四件事：「常笑」

中醫認為，「笑」能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。

「常笑」，也屬於一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

笑，能促使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。

「秋悲」易傷肺，白露後，保證心情愉悅，能讓身體更健康！

結束語：「陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」

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